女生跑步腿會變粗嗎 破解跑步腿粗誤區

其實關於“跑步會讓腿變粗嗎”這問題已經是老生常談了， 特別是很多女孩子很關心這個問題。 如果你告訴她跑步腿不會變粗，

她會不相信。 因為女生們跑完步後感覺腿脹脹的， 她們就認為粗了。 還有的女生認為跑步用了腿上的肌肉， 腿部肌肉增加了， 腿就會變粗， 等等各種原因。 因此， 本文不得不再來解釋一下， 跑步到底會不會讓腿變粗。

我們通常所理解的跑步讓腿變粗， 是因為腿部增加了肌肉而導致腿部變粗。 而事實上， 大多數女生的腿變粗， 不是因為腿部增加肌肉了， 而是因為腿部增加了脂肪。

所以， 在這裡告訴女生們， 腿變粗了， 不一定是由於跑步而變粗的， 況且一般的跑步是不會讓跑步者的腿變粗。 因為90%的馬拉松跑者小腿都很細， 所以妹子們不用擔心跑步會讓腿變粗。 反倒是不跑步， 不運動， 導致腿部堆積脂肪而變粗。

當然本文在這裡也不排除跑步會讓腿變粗，

因為大多數短跑運動員的腿都很粗， 不論男女。 不過這些短跑運動員所進行的跑步練習， 與一般正常人所說的跑步是不同的概念。

短跑運動員所進行的跑步是屬於高強度的無氧運動， 這種跑步很容易發達腿部肌肉，

從而增加腿部肌肉， 增大腿部圍度。

一般我們所採用的跑步是屬於長時間的有氧運動， 這種跑步主要的供能系統是有氧供能系統， 主要提供能量的是身體脂肪。 因此， 進行這種長時間的跑步更多的是消耗身體脂肪， 很難達到發達腿部肌肉的效果。

其次， 這種長時間的跑步還可以消耗腿部脂肪， 以及增加腿部肌肉的彈性和耐力， 對腿部的塑形效果比較好。

所以， 最後關於跑步腿會變粗嗎這個問題的答案是， 一般的長時間有氧運動跑步是不會讓腿變粗， 反而會幫助跑步者的腿部減肥以及腿部塑形。 至於跑步會使面色變漂亮？只能告訴你積極的運動， 比如跑步、騎車等是可以改變一個人的精氣神的， 所以使面色變漂亮這個就不用說了。