糙米玉米排骨湯
將排骨切塊後倒入鍋中焯水片刻， 再取出洗淨。 將糙米、玉米洗淨， 玉米切段做備用。 將糙米、玉米、排骨、姜片一同倒入砂鍋中熬煮， 待排骨變得軟爛即可撒鹽食用。 這款美味的湯品能促進腸胃蠕動， 讓你快速排毒， 從而達到減肥效果。
西瓜蓮子羹
用溫水將蓮子浸泡片刻， 將西瓜切成丁狀。 將蓮子取出洗淨， 倒入砂鍋中與冰糖一同熬煮， 待其熟透後用澱粉勾芡， 使其變得濃稠， 將其盛出裝盤， 再將西瓜丁擺在碗內。 這道美味的西瓜蓮子羹， 不僅能促進利尿排毒， 還能滿足你愛吃甜品的而口腹之欲， 讓你吃著就能輕鬆減肥瘦身。
蝦仁白菜
將 白菜洗淨後切片，
將梨子洗淨後切塊， 將木耳、銀耳泡發後洗淨， 撕小朵。 將上述材料一同倒入砂鍋中， 用小火燉煮， 待水開後將洗淨的枸杞倒入砂鍋中， 當梨子變得軟爛後將冰糖倒入鍋中熬煮至融化 。 這款美味佳餚不僅能潤喉， 還能有助於潤腸排毒， 讓你吃著就能輕鬆瘦出小蠻腰。
涼拌菠菜
將 蔥花、辣椒碎、蒜蓉裝入容器中， 再將加熱過的香油倒入容器中攪拌。 往鍋中添加適量清水， 然後將洗淨的菠菜倒入鍋中焯水片刻， 待其熟透後， 將其瀝幹水裝入容 器中。 在添加適量的香醋、生抽、糖， 將其攪拌片刻， 撒些白芝麻即可。 這道菜色香味俱全， 它還能有效的消除體內多餘水分， 讓你吃著就能輕鬆瘦臉。
韭菜炒海蝦
將海蝦處理乾淨， 韭菜洗淨切段。 將海蝦倒入鍋中快速翻炒至變色， 再倒入些許料酒翻炒， 爾後倒入韭菜一同翻炒叛客， 最後撒些許白糖炒一會， 即可食用。 這道菜熱量很低， 還能滿足你的口腹之欲， 常食用能吃出瘦身美人。
將 蔥花、薑、木耳洗淨切成碎末，
番茄炒肉
將番茄洗淨切丁， 將豬肉切片放到容器中， 再放適量的薑末、生抽、澱粉將其攪拌均勻醃制片刻。 把肉片倒入鍋中煸香， 爾後倒入番茄一同翻炒， 直至番茄出水， 撒些許鹽翻炒一會即可出鍋。 這道菜味道鮮美， 還能減少脂肪的攝入量， 常食用能有助於減肥瘦身哦。
排便通暢要注意三餐飲食
早餐
玫瑰純露水500c.c。
以1：7比例將玫瑰純露與溫水調和，約3/4茶匙玫瑰純露倒入500c.c。溫水，調勻即可。
曼寧玫瑰純露 500ml
排毒日要多喝水，加玫瑰芳香增加喝水時的好心情，且玫瑰助代謝。
高蛋白飲品500c.c。
加入約4匙代餐蛋白營養粉在500c.c。冷水中，以搖搖杯搖勻，儘量在10分鐘內飲用完畢以免影響口感。
推薦產品
Isagenix蛋白營養粉混合飲料*天然香草口味 854g
午餐
排骨蔬菜湯1份
材料：白蘿蔔1/4根、排骨4-5塊、紅蘿蔔半根、高麗菜1/4個、紅棗4顆、枸杞約10顆、生薑1小片
排骨燙後撈起，以中火滾煮約20分鐘，放入高麗菜、枸杞、紅棗、紅白蘿蔔等食材以小火煮軟後放生薑稍煮提味。
點心腰果8顆
腰果儘量選擇原味，可於有機商品店購買。
玫瑰枸杞紅棗茶
玫瑰枸杞紅棗茶材料包括玫瑰4-5朵、紅棗3顆、高麗參2片、枸杞約5顆，以溫熱水500c.c。沖泡後即可飲用。
晚餐
喝蔬菜湯與泡澡
喝排骨蔬菜湯後約1小時，以海鹽約1大匙泡40度水溫的半身浴，約10至15分鐘至出汗，泡澡後稍休息並排尿後就寢。
以1：7比例將玫瑰純露與溫水調和，約3/4茶匙玫瑰純露倒入500c.c。溫水，調勻即可。
曼寧玫瑰純露 500ml
排毒日要多喝水，加玫瑰芳香增加喝水時的好心情，且玫瑰助代謝。
高蛋白飲品500c.c。
加入約4匙代餐蛋白營養粉在500c.c。冷水中，以搖搖杯搖勻，儘量在10分鐘內飲用完畢以免影響口感。
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午餐
排骨蔬菜湯1份
材料：白蘿蔔1/4根、排骨4-5塊、紅蘿蔔半根、高麗菜1/4個、紅棗4顆、枸杞約10顆、生薑1小片
排骨燙後撈起，以中火滾煮約20分鐘，放入高麗菜、枸杞、紅棗、紅白蘿蔔等食材以小火煮軟後放生薑稍煮提味。
點心腰果8顆
腰果儘量選擇原味，可於有機商品店購買。
玫瑰枸杞紅棗茶
玫瑰枸杞紅棗茶材料包括玫瑰4-5朵、紅棗3顆、高麗參2片、枸杞約5顆，以溫熱水500c.c。沖泡後即可飲用。
晚餐
喝蔬菜湯與泡澡
喝排骨蔬菜湯後約1小時，以海鹽約1大匙泡40度水溫的半身浴，約10至15分鐘至出汗，泡澡後稍休息並排尿後就寢。
