肥妞必學:讓你一舉成功減肥的9大方法

總是喊著要減肥， 也嘗試了不少方法， 可最後卻總也減不下來。 有什麼方法可以讓自己減肥成功呢？別糾結了， 試試小編為你收集的10個減肥妙招吧， 幫助你輕鬆擺脫贅肉哦!

攝取高蛋白質而不是只是低卡路里食物

減重時往往專注在計算卡路里而忘了攝取蛋白質， 高蛋白質食物幫助你消化、新陳代謝還能幫助燃燒更多卡路里之餘保持肌肉。 片面追求低卡的食物， 不僅不利於健康減重， 也難以達成做個氣質美人的目標。

控制壓力

要能好好維持體態和身體健康， 除了做運動也要記得處理自己的壓力，

當生活杵在壓力下時， 我們的腎上腺素產生更多的壓力荷爾蒙使身體失衡， 這會減少你字體燃燒脂肪的能力， 讓你無法達到理想體重。

找一個教練

要是你的例行健身房運動沒有效果， 也不知道怎麼改變， 那麼找一個個人教練會改善很多， 他能幫你依照個人需求去調整運動， 在專業指導下， 一定能讓你達成目標。 而且在日常監督和陪伴上， 健身教練永遠是你減肥路上的不二人選！

提高健康脂肪吸收

脂肪也分好壞， 多吸收健康脂肪像是椰子油堅果， 以及有機食物如酪梨橄欖油和鮭魚， 他們含有OMEGA-3脂肪酸， 能幫助你減掉體重燃燒脂肪。 當然， 像街邊的鐵板燒、油炸雞腿裡面的油脂， 對我們來說就是有害的脂肪， 多吃不利減肥， 也不利於身體健康。

更改運動計畫

有時候身體習慣了你的運動模式， 它對身體鍛煉的效用就會降低， 肌肉會習慣同樣的訓練， 所以要記得不定時更改運動計畫， 讓身體隨時接收新挑戰， 才能達成減重效果。

去除加工食品

為了保持身體健康，

在買食物前一定要細看食品成分， 加工食品對身體會是負擔， 也會影響減重計畫。 別被貨架上的天然食品所蒙蔽， 許多所謂的健康食品裡都有隱藏的加工成分， 多吃不但對身體來說是負擔， 也不利於健康減重。

充足睡眠

睡眠不足會影響情緒，

也會影響生理健康， 沒有睡好的人也容易更想吃東西， 降低新陳代謝， 燃燒的脂肪也會少百分之二十。 所以， 晚上不要再熬夜了， 給自己定個睡覺的準確時間， 讓生活過得更加有規律， 才能健康地減去贅肉。

加入社團

有著相同問題和相同目的的人在一起， 會更加有利於解決問題。 找一群和你有同樣煩惱或目標的人聚在一起， 互相支持鼓勵， 這比一個人孤軍奮戰更容易達成目標， 還能認識新朋友！想想吧， 要是他們都減肥成功了， 你還願意再胖下去嗎？

多喝水

飯前喝水能幫助你控制食欲， 少吃點東西；

它也能幫助燃燒卡路里， 喝比較多水的人燃燒的卡路里會比喝比較少的人多；

它能促進身體的新陳代謝， 促進減重計畫的實行，

保持健康的體態；

多喝水還能幫助掃除體內毒素， 促進腸道順暢， 解決便秘， 遠離肥胖。