穿短裙的季節又到了， 許多愛美的女孩又開始了新一輪的抗肉持久戰。 有的人選擇挨餓減肥， 有的人會每天到健身房揮汗半小時， 還有的人通過服用減肥藥消除脂肪等。 大家都有自己的減肥方法， 每個人似乎都是一個“減肥專家”。 那麼， 這些方法都是有效的嗎?您現在的減肥方法又是否正確呢?今天， 編輯就帶著大家一起來破解7條常見的減肥迷思， 説明大家更科學的認識減肥。
①不管什麼情況下， 晚上8點後都不能吃?
這是錯誤的。 許多減肥攻略中要求“晚上8點後不能進食”， 是因為很多人晚上進食容易過量， 特別是對於那些白天攝取熱量不足的減肥者， 晚餐超標的可能性會更大。 但這並不代表晚上8點後就什麼都不能吃， 也不代表超過這個時間進食就一定會胖。 要知道， 導致你發胖的真正原因， 不是你進食的時間， 而是你究竟吃了什麼， 吃了多少。
TIP：關鍵是控制熱量
只要熱量控制得好， 晚飯後想再吃點什麼也是可以的。 比如， 你可以喝一杯由水、漿果和少許脂肪調製而成的自製奶昔， 也可以來一碗脫脂牛奶麥片粥、不含脂肪的優酪乳， 或者低卡餅乾。 但是， 雪糕、薯片和各種膨化食品最好都不要碰哦。 另外， 吃完後站起身來動一動也是個不錯的選擇。
②吃肉容易發胖？
這是錯誤的， 最容易讓人長胖的是澱粉類食物， 比如米飯， 麵食等， 瘦肉主要是蛋白質， 適量吃會增強身體， 補充營養。
TIP：控制好食量， 吃紅肉也不怕胖很多女孩擔心吃紅肉發胖而選擇不吃， 這樣其實是不健康的。 專家建議， 怕胖的女生完全可以通過食量控制來食用紅肉， 比如， 將紅肉的攝取減少到每一周半一次，
③飯前喝湯最能降低食欲?
這是正確的。 據賓夕法尼亞州州立大學的一項研究表明， 食用含有水分較多的食物能增加人的飽腹感。
TIP：飯前喝湯比飯後喝湯更健康
飯前喝湯最能成功的降低食欲， 小夥伴們不妨試試看(奶油湯除外哦)。 需要提醒的是， 有些女生習慣飯後喝湯， 事實上， 這樣的方法並不是很好， 因為當我們吃飽後， 立即喝湯或喝水都容易加重我們胃部的負擔， 長期下來， 還可能會產生健康隱患哦。
④減肥特效藥有用嗎?
這是錯誤的。 服用減肥藥是具有風險的， 我們必須謹慎用藥。 要記住， 能在健康食品店買得到的藥， 不代表它就是健康的。
TIP：服藥前需諮詢醫生
是藥三分毒。 無論是何種減肥藥， 在你服用之前， 都應該先諮詢你的醫生。
⑤基因決定一切?這是錯誤的。 儘管基因對我們人體確實有很大的影響， 但這並不代表你的命運已經被基因“一錘定音”， 每個人都可以通過積極的生活方式， 以及合理的飲食來改變我們的體重。 所以， 下次你看到體重計上的數字時， 就不要再一味的埋怨你的祖先啦。
TIP：健康飲食和運動比基因更重要
從現在起， 請放棄“基因決定一切”的觀念， 從多做運動、注意飲食開始吧!樂觀的面對， 開始制定合理的瘦身計畫， 並行動起來!堅持下去， 一定會有驚喜在等待著你!
⑥誰都能肚子餓了才吃?
這是錯誤的。並不是誰都能餓了才吃。和“晚上8點後不能進食”的說法一樣，對於那些長時間饑餓狀態，或者飲食不規律的人，等到肚子餓了才進食，更容易造成過度飲食，或者暴飲暴食，這對我們的身體都是極其不利的。
TIP：少吃多餐是王道
需要提醒的是，減肥過程中，我們每一餐攝取的卡路里都不宜太少。少食多餐的方法永遠比挨餓完了狂吃好。而且，早餐是一天裡最重要的一餐。一頓健康的早餐會讓我們更有動力減肥，大家千萬不要因為減肥而忽略了早餐的作用哦!
⑦流汗就是燃脂?
這是錯誤的。流汗和燃脂之間並沒有什麼關係，流汗只意味著你的身體在幫自己降溫，並不代表你的身體在燃脂。此外，每個人流汗的程度不盡相同。以流汗的多少來評判減脂程度也是不科學的做法。
TIP：多流汗，好處多多
雖然流汗和燃脂沒有必然的關係，可是，多運動，多流汗，還是有不少好處的!比如，促進身體的血液迴圈，排出毒素，此外，多流汗，還能增強我們的新陳代謝哦。小夥伴們要養成常運動的習慣哦！
破解了以上關於減肥的7大迷思，相信大家對減肥都有了更科學的認識。不要迷信所謂的“特效方法”“速減方法”，保持一個樂觀的態度，合理、持續的安排飲食和運動，你自然就會瘦下來！
⑥誰都能肚子餓了才吃?
這是錯誤的。並不是誰都能餓了才吃。和“晚上8點後不能進食”的說法一樣，對於那些長時間饑餓狀態，或者飲食不規律的人，等到肚子餓了才進食，更容易造成過度飲食，或者暴飲暴食，這對我們的身體都是極其不利的。
TIP：少吃多餐是王道
需要提醒的是，減肥過程中，我們每一餐攝取的卡路里都不宜太少。少食多餐的方法永遠比挨餓完了狂吃好。而且，早餐是一天裡最重要的一餐。一頓健康的早餐會讓我們更有動力減肥，大家千萬不要因為減肥而忽略了早餐的作用哦!
⑦流汗就是燃脂?
這是錯誤的。流汗和燃脂之間並沒有什麼關係，流汗只意味著你的身體在幫自己降溫，並不代表你的身體在燃脂。此外，每個人流汗的程度不盡相同。以流汗的多少來評判減脂程度也是不科學的做法。
TIP：多流汗，好處多多
雖然流汗和燃脂沒有必然的關係，可是，多運動，多流汗，還是有不少好處的!比如，促進身體的血液迴圈，排出毒素，此外，多流汗，還能增強我們的新陳代謝哦。小夥伴們要養成常運動的習慣哦！
破解了以上關於減肥的7大迷思，相信大家對減肥都有了更科學的認識。不要迷信所謂的“特效方法”“速減方法”，保持一個樂觀的態度，合理、持續的安排飲食和運動，你自然就會瘦下來！
