經常肩膀酸疼？ 4個方法緩解肩膀酸疼

肩痛 
肩關節及其周圍的肌肉筋骨疼痛稱肩痛。 肩後部疼痛住往連及胛背， 稱肩背痛；肩痛而影響上臂甚至肘手部位的， 稱肩臂痛。

因其均以肩痛為主要臨床表現， 其他部位的疼痛是由於肩痛而引起， 故可統稱為肩痛。
常見證候
風寒肩痛:為肩痛此較輕者， 病程較短， 疼痛程度也輕， 疼痡性質為鈍痛或隱痛， 不影響上肢的功能活動。 疼痛的範圍或局限於肩部， 或影響肩後部而牽掣胛背， 或在肩前部而影響上臂， 往往項背或上臂有拘急感。 肩部感覺發涼， 得暖或撫摩則疼痛減輕。 舌苔白， 脈浮或正常。 痰濕肩痛:肩部及其周圍筋肉疼痛劇烈， 病程較長。 肩關節功能活動雖然正常， 但因疼痛劇烈而不敢活動， 動則疼痛更甚， 經久不愈可造成肩關節活動障礙。
肩部感覺寒涼， 畏冷， 得暖雖疼痛可暫時減輕， 逾時則疼痛、寒涼感覺仍舊。

因疼痛劇烈， 往往影響患者的睡眠、飲食及正常工作。 常因疼痛劇烈而汗出。 因病程較長， 患者往往兼有氣虛症狀， 如自汗、短氣、不耐勞、易感冒等。 舌質淡、苔白、脈弦或弦細。 瘀血肩痛:若因閃扭所致， 則有明顯外傷史。 若無閃扭外傷， 肩痛劇烈， 疼痛性質為刺痛， 雖經溫經散寒、祛風濕止痛等法治療，

但獲效甚微， 經久不愈的， 亦為瘀血肩痛。 閃扭瘀血肩痛可有輕度腫脹或無腫脹， 其閃扭損傷局部壓痛明顯。 久病瘀血肩痛則無腫脹， 疼痛範圍比較廣泛， 也無明顯痛點。 二者均可因疼痛而引起肩關節活動輕度障礙。

緩解方法：
1.電腦前工作的人， 最好是每隔40-60分鐘活動一次身體， 當然， 重點是頸肩部的運動， 可以做做保健操。
2.注意平時的姿勢， 儘量使身體姿勢正直， 避免駝背及頸部過度前伸。
3.平日裡的活動或搬運東西， 也要注重保護頸肩部的肌肉， 不要超過它們的承受能力。
4.平時也可以適當做一些頸肩部的按摩， 或做活動頸肩部的瑜伽等， 舒緩肌肉群， 促進血液迴圈。