熱毛巾， 消炎藥
第一個方法， 如果是因為忽然運動或者怎加運動量導致手臂肌肉酸痛， 那麼以後在運動之前做更多的熱身運動緩解一下， 在運動完畢之後再做一些緩和的舒展動作， 一般幾天之後就能夠消除酸痛。
第二個方法， 如果是睡覺或者坐久了導致手臂肌肉酸痛， 那麼首先就要調整自己的睡姿和坐姿， 其次最好每坐一個小時就起來甩甩手， 做個五到十分鐘的舒展運動。
第三個方法， 如果是因為運動或者其他原因弄傷手臂導致肌肉酸痛的話， 最好做一下輕微的按摩， 同時配合敷一下熱毛巾， 能夠舒緩疼痛。
第四個方法， 有時候如果是感冒或者其他身體不適伴隨引起的肌肉疼痛，
工具/原料
熱毛巾
消炎藥
步驟/方法
第一個方法， 如果是因為忽然運動或者怎加運動量導致手臂肌肉酸痛， 那麼以後在運動之前做更多的熱身運動緩解一下， 在運動完畢之後再做一些緩和的舒展動作， 一般幾天之後就能夠消除酸痛。
第二個方法， 如果是睡覺或者坐久了導致手臂肌肉酸痛， 那麼首先就要調整自己的睡姿和坐姿， 其次最好每坐一個小時就起來甩甩手， 做個五到十分鐘的舒展運動。
第三個方法， 如果是因為運動或者其他原因弄傷手臂導致肌肉酸痛的話， 最好做一下輕微的按摩， 同時配合敷一下熱毛巾， 能夠舒緩疼痛。
第四個方法， 有時候如果是感冒或者其他身體不適伴隨引起的肌肉疼痛，
第五個方法， 如果白天夜間常常會出現手臂酸痛， 而且肩頸部也不舒服， 那麼可能是脊椎或者肩周炎等引起的， 最好去醫院做專業的按摩推拿以及針灸和藥物治療。
很多人如果在今天做了比較劇烈的運動如打羽毛球、籃球等運動之後， 可能第二天就會出現胳膊肌肉酸痛的情況， 這是怎麼回事呢， 這主要是由於過度活動或者用力的原因， 導致肌肉過度緊張， 此外辦公室人員也會經常胳膊肌肉酸痛的現像， 這是由於長期間久坐在電腦前工作， 打字等導致的， 當出現這樣的情況， 嚴重影響我們整天的心情， 那麼我們應該如何來解決好呢， 下面就與大家分享吧。
步驟/方法：
1當你的手臂胳膊或大腿出現了肌肉酸痛時， 可以通過熱敷的方法進行解決。 熱敷可以促進酸痛肌肉的血液迴圈， 可以平衡到該部位的乳酸。 早晚熱敷一次， 次日即可緩解肌肉酸痛的症狀。
第1步
2同時給胳膊處多按摩， 其實最為簡單有效的方法就是對此處進行適當的按摩。可以用手掌按住酸痛部位，順時針揉搓15分鐘左右，然後反過來逆時針再揉搓15分鐘。每天重複5--10次，胳膊肌肉酸痛會明顯減輕。按摩肌肉酸痛處可以促進血液迴圈，緩解肌肉緊張的情況，對於解決酸痛也有很大的幫助。
第2步
3如果胳膊肌肉酸痛症狀長時間出現，那可以通過外貼活血膏藥得到解決。必要時，可以通過針灸的方法來解決胳膊肌肉酸痛的症狀。對於長期出現肌肉酸痛患者，應該注意日常生活以及工作習慣，不要久坐，應該多活動身體等。
第3步
4當胳膊出現酸痛症狀要耐心調養，不論採取什麼措施都不會立馬就好，再輕微的也要兩三天的恢復時間。厲害一些的時間更長。因此要耐心調養，過了一段時間後，胳膊肌肉酸痛會自然好轉。
注意事項：
同時建議：有時感冒或者是其它的疾病也會引發胳膊肌肉酸痛症狀的發生，此時可以通過服用消炎藥或者止疼藥得到緩解。此方法應該在醫師的指導下進行。 其實最為簡單有效的方法就是對此處進行適當的按摩。可以用手掌按住酸痛部位，順時針揉搓15分鐘左右，然後反過來逆時針再揉搓15分鐘。每天重複5--10次，胳膊肌肉酸痛會明顯減輕。按摩肌肉酸痛處可以促進血液迴圈，緩解肌肉緊張的情況，對於解決酸痛也有很大的幫助。
第2步
3如果胳膊肌肉酸痛症狀長時間出現，那可以通過外貼活血膏藥得到解決。必要時，可以通過針灸的方法來解決胳膊肌肉酸痛的症狀。對於長期出現肌肉酸痛患者，應該注意日常生活以及工作習慣，不要久坐，應該多活動身體等。
第3步
4當胳膊出現酸痛症狀要耐心調養，不論採取什麼措施都不會立馬就好，再輕微的也要兩三天的恢復時間。厲害一些的時間更長。因此要耐心調養，過了一段時間後，胳膊肌肉酸痛會自然好轉。
注意事項：
同時建議：有時感冒或者是其它的疾病也會引發胳膊肌肉酸痛症狀的發生，此時可以通過服用消炎藥或者止疼藥得到緩解。此方法應該在醫師的指導下進行。
