最流行的減肥方法？別誤信了

蔬果汁減肥、健怡可樂不會增加體重、海鹽比加工食鹽更富含礦物質、肌肉可以變成脂肪， 這些話題， 你還在相信嗎？現在就來為你一一解讀。

排毒果汁能夠淨化腸胃
這兩年排毒果汁簡直就是減肥最佳伴侶， 即使不是減肥的人也想喝上幾天。 但實際上短暫的“果汁節食”只會讓你更加餓以及情緒暴躁。 如果你真的想要健康的身體， 吃大量的水果和蔬菜， 讓飲食恢復健康， 並且謝絕飲料才更有效。
無糖汽水反而會讓你更胖
你要相信， 研製出無糖汽水的人， 是真的想要在汽水中減少糖分的添加。 而且在美國北卡羅來納大學的研究中， 一組每天飲用無糖汽水的人， 比每天飲用白水的人， 更容易減重， 而且情緒更好。
海鹽比加工食鹽更富含礦物質
如今很多文章都告訴我們要儘量選擇海鹽， 避免選擇加工鹽。 實際上普通的食鹽和海鹽本質上含有鈉的數量是相同的。 而鹽中所含有的礦物質並不是一個明確的概念， 比如說， 1勺食鹽中含有1毫克鈣， 而海鹽則含有12毫克。 但是12毫克只占百分之一的日常需求， 你不能用吃鹽的方式來補鈣。 很多人認為海鹽口感更好， 很多時候， 你可以減少鹽的攝入。 但實際上海鹽中極度缺乏碘， 而碘的缺乏會導致甲狀腺腫， 智力障礙等現象。 所以不要單純食用海鹽。

某些事物中含有負卡路里
所謂的“負熱量食物”， 是指消化某些食物所燃燒的卡路里比食物提供的更多， 所以叫做負卡路里食物， 但實際上， 沒有任何負熱量的食物， 根據研究， 即使是最小的芹菜， 含有7個卡路里， 而你食用的過程， 只能消耗掉1.5的卡路里。
改掉你的飲食習慣要21天
很多飲食計畫都以21天為基準， 很多雞湯勵志也說， 21天可以改掉一個壞習慣。 實際上， 沒有任何一個時間框架是確定的。 經過研究， 創建一個新習慣， 比如每天吃一片水果， 需要堅持平均66天才能實現。
肌肉可以變成脂肪（反之亦然）
很多人最關心的問題就是， “我的脂肪會變成肌肉， 運動後腿會更粗”“我的肌肉不運動會變成脂肪”。 實際上肌肉和脂肪是分開的， 當停止鍛煉後， 肌肉品質會下降；而脂肪則是當你吃的過多而不鍛煉時， 身體的儲備， 當你開始鍛煉時， 你將增加瘦肉組織， 可能會燃燒更多的脂肪， 但你的脂肪並沒有變成肌肉。