總是瘦不下來？8個秘招你必須知道

總是瘦不下來？每次都三天打魚兩天曬網， 都是雷聲大雨點小， 相信很多MM這樣吧？快來看看小編的介紹， 讓你重新規劃你的減肥計畫， 思想上跟行動上達到一致， 讓你瘦下來哦！

■瘦不下來的人容易有的口頭禪
(1)「從明天開始減肥」
(2)「這次是減肥前最後的大餐」
(3)「若是有心要減肥的話， 不論什麼時候都瘦得下來」
自己是否也有說過這些話呢?不斷重複這樣的臺詞， 漸漸就會變成瘦不下來的胖子腦喔！
■老是瘦不下的NG習慣
要讓減肥成功， 每天的努力是很重要的。 因此， 有必要重新檢視自己的習慣。 自己有沒有這樣的NG習慣呢?　趕快來瞧瞧。
(1)努力後給自己的獎勵是甜點
(2)覺得東西剩下太可惜， 所以都會硬吃
(3)標示“零脂肪”的東西， 不知不覺就攝取過量
(4)將馬鈴薯沙拉、通心粉沙拉歸類為蔬菜類
(5)甜食與鹹食歸為一組

8個瘦身秘訣
■脫離胖子的思想鬥爭
為了從這些想法中解脫， 從內心深處覺得「不瘦不行」是很重要的。
(1)拿出最瘦的時候的照片與現在的照片相比較看看
實際比較下， 感受「瘦了以後臉部輪廓可以變得這麼俐落」「手臂的粗細不同」等， 可以擁有具體的印象。
(2)從容易顯胖的角度照鏡子
照鏡子時、與朋友一起照相時， 我們會在無意識中做出自己心目中最棒的角度及表情。 收下巴可以做出小臉， 手臂與身體分開會看起來更纖細。 相反地， 在臉部及身體放鬆的狀態下照鏡子或是照相。 客觀地觀察自己現在的狀況， 也能給予自己良好的刺激。
■尋找除了食物以外可以撫慰自己的事物
有些人把零食分成餅乾一箱、洋芋片一箱， 習慣借此來逃避內心的壓力或痛苦。 試著找尋別的方法吧！可以打電話給朋友， 或者出門散散步也是不錯的方法。 最好勇敢去面對自己的心情， 不是逃避想吃的食物， 而是學習怎麼去享受現在的食物是最重要的！

■不要鑽牛角尖
“不瘦個幾公斤我的人生就完了”！這種想法， 非常容易給自己帶來壓力以及無力感。 壓力和無力感這兩種感覺， 恰好是導致暴飲暴食的兩大要因。
■試著探索你的內心深處
不管怎麼努力努力再努力， 就是一直無法成功的原因， 背後可能藏著很深的情感性或心因性的理由。
接受諮詢人員或者輔導員的帶領， 探索一下自己的內心深處吧！
你覺得如何呢? 「對自己很嚴格的瘦身」並不等於「苛責自己」哦！
責怪自己、感到疲累以致於大吃大喝的經驗應該是誰都有過。 能夠長期維持美麗體型的秘訣， 其實應該是盡情享受美味的食物， 常保持心情舒暢哦。
■不要苛責自己
維持健康或者減肥這種事， 就像是旅行一樣， 時好時壞。 不要因為沒有照著自己的預想發展， 就責怪自己， 這只是讓自己感覺更沒有價值而已。
如果有什麼錯誤的話修正一下就好了。 回到正確的軌道上， 重新再出發吧！

■擁有長期目標
大部分的飲食過量都是衝動加上習慣的結果。自己想要變成怎樣的容貌、想要保持什麼心態，自己思考看看吧。
長期的成功，跟短期的興奮(就像是蛋糕！)比起來，你不覺得就像是牛排一樣令人垂涎嗎。
■尋求他人幫助
如果遇到困難，擁有支援體系(就是能夠支持你的人們)的人，比較可以輕鬆地度過難關。
如果和朋友還有家人一起減肥的話，不僅可以加強羈絆，感到很痛苦的時候也可以互相鼓勵喔！
■動起來！
一起來走路吧！如果是以車代步的人，就把車停在遠一點的地方！如果有時間看減肥節目，倒不如起來活動活動！
如果有必要的話，就把健身器材設在電視前！動起來吧！每天持續動一動！
想要成功減肥瘦身，不妨試試以上8個妙招，堅持做到讓你快速瘦身，打造苗條纖瘦身姿。

■擁有長期目標
大部分的飲食過量都是衝動加上習慣的結果。自己想要變成怎樣的容貌、想要保持什麼心態，自己思考看看吧。
長期的成功，跟短期的興奮(就像是蛋糕！)比起來，你不覺得就像是牛排一樣令人垂涎嗎。
■尋求他人幫助
如果遇到困難，擁有支援體系(就是能夠支持你的人們)的人，比較可以輕鬆地度過難關。
如果和朋友還有家人一起減肥的話，不僅可以加強羈絆，感到很痛苦的時候也可以互相鼓勵喔！
■動起來！
一起來走路吧！如果是以車代步的人，就把車停在遠一點的地方！如果有時間看減肥節目，倒不如起來活動活動！
如果有必要的話，就把健身器材設在電視前！動起來吧！每天持續動一動！
想要成功減肥瘦身，不妨試試以上8個妙招，堅持做到讓你快速瘦身，打造苗條纖瘦身姿。