運動損傷的處理方法有哪些 教你如何正確處理傷勢

預防運動損傷
生命在於運動， 每天保持適當的運動對於維持身體的健康非常有用。 相信一些人在運動過程中也會發生運動損傷的可能性， 為此， 小編再次提醒大家， 運動之前一定要做好預防工作， 這樣才能享受健康的人生喲。
如何預防運動損傷1
認真做好準備工作， 尤其是在進行較在劇烈的運動之前， 最好進行身體的預熱活動， 可以採取適當的做一些伸腰運行， 彈跳動作等， 讓身體肌肉處於放鬆狀態。
如何預防運動損傷2
加強易傷部位的訓練。 循序漸進地加強易傷部位或相對較弱部位的訓練,提高它們的功能,是預防運動損傷的一個積極手段。
如何預防運動損傷3

適度合理的選擇運動方式， 對於較強的運動。 如籃球、足球等這類項目運動中， 要注意上肢的力度， 不要過分用力， 並保持相對的緊張度， 以防外來的突然性暴力動作， 同時保持低重心，

加固根底也是很好的自我保護方法。

運動過程中發生的各種損傷。 其損傷部位與運動項目以及專項技術特點有關。 如體操運動員受傷部位多是腕、肩及腰部， 與體操動作中的支撐、轉肩、跳躍、翻騰等技術有關。 網球肘多發生于網球運動員與標槍運動員。

損傷的主要原因是：訓練水準不夠， 身體素質差， 動作不正確， 缺乏自我保護能力；運動前不做準備活動或準備活動不充分， 身體狀態不佳， 缺乏適應環境的訓練， 以及教學、競賽工作組織不當。 運動損傷中急性多於慢性， 急性損傷治療不當、不及時或過早參加訓練等原因可轉化為慢性損傷。
原因及預防方法
肌肉韌帶拉傷
內因：訓練水準不夠、柔韌、力量、協調性差， 生理結構不佳
外因：準備活動不充分、場地、氣溫、濕度、上課內容不好， 教練專業水準不夠
預防：選教練、場地及適當的課程， 在正常天氣情況下鍛煉、準備活動充分、循序漸進。
處理：24小時前為急性期：方法：停止運動、冷敷、包紮、抬高受傷部位。
24小時後為恢復期：配合按摩、微動、康復或恢復性鍛煉

關節扭傷
內因：技術掌握不好、協調性差， 關節周圍肌肉力量小、生理結構不佳、疲勞產生體力差
外因：準備活動不夠、場地滑、器材使用不當、教練、內容不好（動作速度快、轉、跳多）
預防：準備活動充分、瞭解設備使用、循序漸進， 讓教練或自己速度放慢。
處理：24小時前為急性期：方法：停止運動、冷敷、包紮、抬高受傷部位。
24小時後為恢復期：配合按摩、微動、康復或恢復性鍛煉
心力憔悴
表現：人發冷， 多汗、臉色白或紅、頭痛、暈、虛、筋疲力盡。
預防：教練或練習者要注意運動量的控制，
處理：離開熱的地方， 寬衣、濕衣。 清醒後給他慢喝些水、注意觀察， 病人當天不要多運動