當你打電話的時候， 不要坐在椅子上靜止不動， 站起來， 邊打電話， 邊運動：你可以做做下蹲運動;舉起一隻手， 慢慢畫圈圈;甚至， 你只是在打電話的時候不停地較快行走， 這些都能夠幫助你消耗掉卡路里。 不要再做懶人啦!趕快行動起來， 每天都讓自己動一動， 在小細節裡面輕鬆減少身體脂肪。
改善飲食結構 減少脂肪攝入
良好的飲食結構可以很好地控制卡路里的增長， 同時保持標準身材。 我們可以減少進食米飯的次數， 多吃素菜沙拉。 在做沙拉的時候可以加入低脂優酪乳或蔬菜泥， 減少油脂的攝取量。 沙拉醬不宜放多， 在食用沙拉醬的時候最好選擇沾著吃，
合理喝水 輕鬆減肥
喝水也能減肥?沒錯， 喝水也能減肥!有時候你覺得自己餓了， 其實這不是因為你缺少食物而是因為你缺水了， 需要補充水分。 每天保證充足的水分不僅可以讓你避免不必要的食物攝入， 而且合理的飲水方法也可以讓你輕鬆減肥哦!每天起床飲一杯溫開水， 可以清理腸胃， 排除體內毒素和垃圾;飯前飲一杯水既可以減少食物的攝入量還可以補充身體所需水分。
很多人為了追求更好的口感或者華麗的賣相， 會選擇飲用混合咖啡， 殊不知這些喝上去很可口的咖啡其實含有大量的卡路里， 會成為你體重上的無形殺手。 卡布奇諾， 拿鐵， 摩卡中會加入大量的奶泡、鮮奶油來保持它的口感， 這些都是高卡路里的東西。 為了減少卡路里的攝入， 最好選擇黑咖啡， 因為它的熱量不僅很低， 而且在飯後喝一杯黑咖啡還能夠有效地分解脂肪，
睡眠充足 瘦得更快
睡眠不足會讓人產生很大壓力， 從而導致體內皮質醇含量過高。 皮質醇是一種應激激素， 在正常狀態下用以維持生理機能， 但是一旦壓力過大， 皮質醇偏高時， 就會讓人時常感到饑餓， 食欲增加， 體重上升。 此外， 不充足的睡眠會阻礙體內碳水化合物的燃燒， 讓更多地脂肪堆積在體內得不到消耗。 所以保證充足的睡眠， 減輕自己的壓力對減肥非常重要哦!
豐富蛋白質 幫助消耗脂肪
據美國伊利諾斯州大學研究表明， 高蛋白質， 低碳水化合物的食物可以幫助減少人體的多餘脂肪。 蛋白質可以抑制促進脂肪形成的荷爾蒙分泌， 減少贅肉的產生， 並且不會變成無法消失的熱能囤積在體內，
管不住自己的嘴巴是減肥的大忌， MM們不如試試飯後刷牙。 飯後刷牙可以幫助你很好地控制食欲， 無論是身體上還是心理上都不會有進食的欲望，不會因為嘴饞再去吃很多的零食。而且刷牙之後，口腔中清爽的感覺也會給你一個好心情哦!網友們要記得飯後刷牙哦。
每天堅持吃早餐 不易長胖
哈佛大學的研究表明，每天堅持吃早餐的人不易長胖，並且減肥會更加容易。早餐提供了我們一天所需的營養，不吃早餐會讓我們的饑餓感增強，在之後的一天攝入更多的食物。想要減肥的MM一定要吃早飯，並且應該比較豐盛，這樣可以保證在之後的時候盡可能少地攝入食物。 牛奶燕麥是很好的選擇哦!
冬季減肥做好這些細節，讓你有效防止肥瞟，甩掉身上多餘贅肉，保持好身材。 無論是身體上還是心理上都不會有進食的欲望，不會因為嘴饞再去吃很多的零食。而且刷牙之後，口腔中清爽的感覺也會給你一個好心情哦!網友們要記得飯後刷牙哦。
每天堅持吃早餐 不易長胖
哈佛大學的研究表明，每天堅持吃早餐的人不易長胖，並且減肥會更加容易。早餐提供了我們一天所需的營養，不吃早餐會讓我們的饑餓感增強，在之後的一天攝入更多的食物。想要減肥的MM一定要吃早飯，並且應該比較豐盛，這樣可以保證在之後的時候盡可能少地攝入食物。 牛奶燕麥是很好的選擇哦!
冬季減肥做好這些細節，讓你有效防止肥瞟，甩掉身上多餘贅肉，保持好身材。
