想變瘦子！晚上別做這4件事

晚上是決定減肥效果的關鍵。 白天時候， 人的身體活動活躍， 就算攝入了較多的熱量， 也能及時消耗掉。 但是在晚上， 人體活動減少， 一不小心， 熱量就會囤積轉化為脂肪。 要想減肥成功， 晚上千萬不要做以下4件事。

1.吃得太飽
養生的人講究“早餐吃好， 午餐吃飽， 晚餐吃少”。 減肥也是一樣的道理。 一日三餐飲食熱量攝入可以按照4：4：2或者3：4：3的比例來分配。 晚餐儘量少吃， 並且要以清淡為主， 切勿貪戀高油脂、高糖分的食物。
2.不停喝水
水是沒有熱量的， 喝白開水並不會令人長胖。 那為什麼到晚上要少喝水呢？這是因為晚上如果一下子喝太多水， 身體來不及吸收， 到第二天起來時候臉部會出現水腫情況， 讓你看起來“顯胖”。 實在口渴是應該要喝水的， 但是喝水不要過急、過量， 也不要喝完水就馬上睡覺。 最好在睡前的一個小時左右喝些水。

3.食完飯馬上躺下
上班族一天工作下來身體疲倦， 回到家只想吃完飯倒騰就睡。 剛吃完飯， 腸胃需要一定的時間去消化肚子裡的食物， 如果這時候你一直坐著或者馬上躺下， 會影響消化系統的工作， 進而導致脂肪在肚子上的堆積， 形成贅肉。 最好站立15分鐘~30分鐘之後再坐。
4.熬夜
研究證明， 睡眠不足會影響“瘦素”分泌， 令人食欲增強。 熬夜加班時候如果把持不住吃了高熱量食物， 變胖就是必然的事。 就算你忍住沒吃東西， 睡眠不足會讓人精神不佳， 活動興致不高， 影響代謝。