開始煲劇之前， 可以把呼啦圈拿出來啦！轉呼啦圈減肥沒有場地的限制， 隨時隨地都可以減肥。 每次轉動呼啦圈時， 你會發現不僅腹部的贅肉運動起來了， 腸道的蠕動也跟著加快了， 可以加速清除體內的垃圾， 達到美容養顏的效果。
做法：
邊看劇邊轉呼啦圈， 總共時間約30分鐘。
因為轉呼啦圈屬於運動強度比較小的活動， 只有持續延長運動時間，
懶人減肥法之椅子瘦身法
看電視劇是不能分神的！萬一漏掉了小細節怎麼辦？所以很容易讓你一坐就不動， 直到看完！這樣很容易讓腰和腿變胖哦！所以， 請現在就要做個小改變， 一樣不需要分神， 你的眼神一刻也不須離開電視， 也不會漏掉細節， 而且就用你坐著的椅子來減肥， 通過以下的動作， 來塑造下半身。
做法：
先坐在沙發或椅子的邊緣上， 雙手自然下垂放在身體兩側， 雙腳分開與肩同寬。 接下來直立起身， 不要用雙手做任何支撐， 而是用後腳跟支撐起的身體， 慢慢坐下來。 在你的pp即將碰到椅子時，
煲劇時選擇喜劇， 那麼你看的時候不知不覺就覺得餓， 因為在看喜劇的時候， 你笑得更多， 消耗的能量也就越多！有研究報告表明， 一般要消耗100卡路里需要舉重半小時， 或使用吸塵器約45分鐘， 但大笑20分鐘卻可以有同樣的效果！
做法：
選一系喜劇片看， 看到高興的地方只管大笑即可！
懶人減肥法之“溜冰”瘦身
煲劇的時候， 還可以借用枕頭來玩趣味的“溜冰”減肥！溜冰減肥法這組動作能鍛煉小腹、臀大肌、腿筋等， 對瘦腰會瘦臀部都有效果。
做法：
1 把枕頭放在地上。
2 站在枕頭右邊， 雙腳以臀寬的距離分開， 膝蓋輕微彎曲。
3 抬起左腳， 單腳下蹲， 保持左腿膝蓋在腳趾的後方。
4 跳過枕頭以左腳著地， 把右手放在左腳腳趾上。
5 每一邊身體各重複動作10次。 懶人減肥法之觸地箭步蹲
觸地箭步蹲也能在煲劇的時候輕鬆地減肥， 可以充分鍛煉臀大肌、腿筋及股四頭肌肉， 驅趕大腿的肥肉， 對瘦大腿有效。
做法：
1 雙腳以臀寬的距離站立， 小腹收緊， 把枕頭放在前面離自己大約一步距離的地方。
2 右腿往前跨步蹲下， 膝蓋要在腳趾後方， 把枕頭舉起來。
3 右腿用力， 帶動身體站起來。 抬起右腳， 同時把枕頭舉到頭頂。 保持動作， 呼吸一次。 接著右腳向前跨步蹲下， 把枕頭放回地上。
4 重複10次， 換一側身體再做。
懶人減肥法之間歇跳繩減肥法
煲劇的時候， 通常都是一集集連著看， 但不管是在電視還是電腦上看， 中間都免不了有廣告時間和一些主題曲時間。 這個時候， 也是你不可錯過的減肥好時機！乾脆把時間稍微拉長一點， 來試試間歇跳繩法吧！
做法：
快速地在原地跳繩兩分鐘， 重複4次。
通過這樣一個簡單的間歇跳繩， 就可以耗熱111卡路里哦， 多跳幾次消耗的熱量翻倍呢！它可以幫助全身運動， 對全身減肥十分有利。
