生理期最佳瘦身運動 輕鬆就甩肉

生理期是讓不少MM皺眉頭的時期， 但也是減肥瘦身的最佳時期哦！來月經可以做什麼運動呢？其實月經期間做一些簡單緩慢的運動都是可以的。 下面就跟小編一起來看看吧！ 1. 月經期－瑜珈
月經來潮期間應采中、低強?的運動， 月經期間由於受到黃體激素的影響， 這個階段可以加強身體關節柔軟?的運動， 像是瑜珈伸展動作或放鬆能?的?習， 或是縮短運動時間， 如果身體疲倦還是不要勉強， 在家休息養足精神改天再運動也不遲。
2. 排卵期前一周－跳繩
排卵期前一周便是月經期後排?期前， 雌性激素和雄性激素分泌旺盛時， 會加快體內碳水化合物、脂肪、蛋白質的吸收和消耗， 所以在排卵期的前一周是進做有氧運動的最佳時期， 運動的強?與運動?都可以適?的提高像是跳繩、重訓、階梯訓練都能夠增進體能。 3. 排卵期後一周－戶外跑步
排卵期後， 可以將運動?加到最大的負荷， 讓體能獲得最大的提升， 可以做更加激烈的運動， 像是跑步、皮拉提斯等增加肌耐力有氧運動， 對脂肪和熱量都是很好的消耗方式。
4. 月經前一周－室內腳踏車
月經期前?天， 可以安排一些遊戲或球?活動， 以中等的訓?負荷??實施。 月經來潮前常會出現一些情緒?躁、容?激動的情形， 有時也會伴隨小腹疼痛、容?疲?以及注意??集中的現象， 這時可以選擇在健身房踩腳踏車、或做瑜珈， 不給身體太多壓力與負擔。