一早起床， 在吃個豐富早餐前先喝一大杯暖開水， 有助推動腸髒蠕動， 令你產生便意， 幫大腸來一次大掃除， 肚腩當然不再驕傲。 這招喝水KeepFit法有不少明星都效法， 瘦身成功指數極高！
運動前喝無糖綠茶
國內醫院研究指出， 運動前半小時， 喝大約300~350cc的無糖綠茶， 可以幫助在運動時脂肪的燃燒， 也可以幫助腰圍的減少。 綠茶中的兒茶素幫助新陳代謝的提升， 抑制脂肪與澱粉的吸收， 因此不只運動前， 平常就建議將無糖綠茶當飲料喝， 而溫度也不要太高，
長肌肉 坐著也燃燒
女生都很怕長肌肉， 但其實無須太過擔心， 一般人再怎麼運動， 頂多只是肌肉緊實而已， 想要練到有粗壯的肌肉線條， 每天恐須在健身房鍛練5、6個小時。 緊實的肌肉， 燃燒的熱量也會增加， 也就是說同樣都坐著休息， 身體肌肉較多的人， 產生的熱能也較高， 代謝相對也比較好。 所以同樣吃一碗飯， 你會胖， 人家卻會變瘦， 就是這個原因。
飯前555指的就是， 500的水+5滴醋+5顆堅果， 這樣的搭配， 可以降低食欲， 撐過想吃的罪惡時期， 就不會在餐與餐之間， 吃進有的沒的熱量。
水的作用可以填補空腹時的空虛感；加醋是因為胃部屬微鹼性， 而酵素需在微堿的環境才能作用， 這時候喝點酸， 可以抑制酵素作用， 所以會抑制澱粉莓， 這樣吃下肚的飯或面， 就不會吸收太多熱量；堅果則是能夠增加飽足感， 把饑餓感往後延。 注意， 堅果本身熱量高， 因此不可多吃。
三餐多吃纖維高的蔬菜
三餐多吃纖維性高的蔬菜(每餐三樣各300克)，
每天要經常保持短時間的活動狀態
每天要經常保持活動的狀態， 一天固定時間跑步， 循序漸進的， 從跑20分鐘開始(連續)， 每天加個幾分鐘， 堅持到持續40分鐘後維持， 逐漸加快速度， 重點是在過程中要讓自己的心跳能達到110-130下/分的程度， 堅持一個月， 你一定會瘦的 ， 重點是持之以恆， 再者要想辦法讓身體習慣沒有你以前存在身體的那些脂肪。
一到TeaTime， 食欲又發作， 拿出隨身零食， 薯片、曲奇、汽水等都是致肥美食， 一個下午茶的熱量高過一頓午餐啊！自問自製力不夠的姐妹們， 不妨在辦公座位周圍噴點花香噴霧， 聞著可以抑制食欲。
多一點睡覺
這是劃時代的減肥大法， 解決了困擾所有懶人的終極問題， 那就是：不再有懶的理由， 因為不存在懶的障礙了。 當懶無處遁形時，我們終於可以永遠地懶下去。好好睡覺，減肥又美容，何樂而不為呢？
(覆盆子)如同燃燒脂肪的火種
人體的新陳代謝如同燒一把火，燃燒就會有熱量，而發出燃燒的訊息就是(腎上腺素)，但身體會有自然的調節機智，不會讓火燒太久，所以就會有水把這把火澆熄。而食物中可以幫助燃燒這把火的就是(覆盆子)，覆盆子裡的烯酮素會幫助脂肪燃燒，但身體很快就會把火給平衡掉，因此這時候再來杯咖啡或綠茶，可以將水擋掉繼續燃燒，這樣就會提升新陳代謝，幫助燃燒更多的熱量。
雙倍減重的方法也一點都不麻煩哦，你只要記好步驟，堅持下來就可以啦！如果怕忘記的話，也可以讓身邊的親人朋友一起監督你哦！小編等住你減肥成功的好消息！ 當懶無處遁形時，我們終於可以永遠地懶下去。好好睡覺，減肥又美容，何樂而不為呢？
(覆盆子)如同燃燒脂肪的火種
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