心理學家發現， 一個人在煩躁、生氣、憂愁、憤怒等壞情緒的刺激下的時候， 便會在無意識中會用“吃”來尋求心理的平衡， 明知自己肚子不餓也會賭氣大吃一通， 暴飲暴食， 最終導致體重“更上一層樓”。
這說明人的內心狀況、情緒狀態和食欲有著密切的聯繫， 一個處於內心滿足狀態的人， 是不會暴飲暴食的， 他們的飲食量在無意識中會自動調整到一個很正常的範圍， 體重也會因此變得最為適中。 因此， 要阻止自己被越說越胖， 就必須趕走壞心情， 只有這樣， 你才不會在無意識狀態下吃得過多， 才能真正管住嘴巴， 控制好體重。
心情好的時候就很容易控制飲食、去做運動， 心情不好常常靠往嘴巴裡塞東西來麻木自己。
1、笑也可以減肥
笑能促進血液迴圈， 擁有好情緒最有效的方法就是自己找“笑”點， 從而幫助你避免壞情緒， 愉快地減肥。 雖然不能跟跑步、騎腳踏車或舉重相比， 不過人們在大笑時， 新陳代謝率會比平時增加20%。 每天大笑15分鐘就能燃燒掉10~40卡路里的熱量， 跟一小塊巧克力的熱量差不多。 燃燒熱量的多少跟人的體重有關。 如果每天都這樣做， 就相當於每年減掉兩公斤。
換個新髮型， 不僅可以讓心情變好， 更可因此變瘦呢！澳大利亞的一家俱樂部發明了一種新的瘦身方法——用束髮的方法來刺激頭皮的神經反射點， 這些神經反射點連接人體各相關部位， 而束髮可加速血液流動， 增加肌肉活動量， 促進脂肪燃燒。
使手臂纖細
從耳朵最高出至手指寬的地方對應的是手臂的區域。 以此為中心將約一分錢幣粗細的頭髮用橡皮繩綁起來， 左右對稱各綁一個，
使腿部變細
從頭頂處中央取一束頭髮， 向下擰轉， 從頭頂部的發漩開始， 平握拳， 約三根手指正下方的位置， 對應的是瘦腿肚、腳的區域， 在這個部位將頭髮綁起。 時間以15分鐘為標準， 想要連腳脖子都一起瘦的人維持一個小時為宜。
使腰部變細
從頭頂的發旋開始， 平握拳， 以第三根手指正下方為中心， 兩側各4cm的位置對應的是瘦臀及瘦大腿肚的位置， 將這兩個部位的頭髮綁起15分鐘。
缺乏睡眠， 容易讓人變得煩躁易怒， 是減肥的大敵。 因此美美地睡上一覺， 能讓你緩解情緒， 幫助你更好地減肥。 根據斯坦福大學霍華德醫學研究所的一項研究， 睡眠的時間越少， 身體分泌的瘦素(一種能量激素)就會越少。 瘦素通過兩種方式來説明減肥：一是它會制止你吃東西；二是它會鼓勵你去運動， 去消耗身體的能量。
4、陽光有助減肥
減肥需要陽光！因為陽光能帶來讓人愉快的複合胺， 從而抵制你對甜食等易使人變胖的食物渴望， 實現減肥的效果。 所以，當你希望減肥減得更快的時候，到室外去透透氣，曬曬太陽吧！
5、更換你的音樂
音樂有一種改變情緒的強大力量，能激起你歡快愉悅的心，從而令你拒絕暴飲暴食，實現減肥大計。創建播放清單很有效，當你不想再受“胖子”稱號的影響時，就立刻打開歡快的音樂清單，這些歌讓你心情變好，跟著音樂動起來，是標準的減肥前奏。
6、和小夥伴一起跳街舞
街舞以它的豐富性和趣味性獨樹一幟，許多人都把街舞稱為“帶著笑容去訓練的項目”，放鬆心情的同時，加上適度的運動量，對減肥相當有效。因為街舞是美國黑人由一種發洩情緒的運動演繹成的街邊文化，特色是爆發力強，在舞動時，肢體所做的動作亦較其他舞蹈誇張，讓人動得多心情也放鬆，要瘦下來變得容易很多。
當聽到別人又說“胖子”時，不必理會他們，趕緊出去給朋友或親戚打個電話或者乾脆約朋友們出來聚會吧！這樣可分散你的注意力，並加強你們之間的感情聯繫，閒聊之中動嘴動的多，加上好心情，自己就能下意識地控制食量——不再吃那麼多，減肥成功就在眼前了。不過千萬要注意，不要因為心情太好而和朋友大吃一頓哦！
8、飯後刷牙輕鬆瘦
管不住嘴是減肥的大忌，而飯後刷牙不但能讓你擁有好心情，還能幫助你更好地控制食欲。在意識到自己吃多了時趕緊刷牙，口中清爽的感覺會讓人的心情也隨之一振，你也會因為剛刷了牙而不想吃東西的感覺。
9、洗熱水澡也會瘦
洗熱水澡可以幫助你消除一天的疲勞，促進血液迴圈、加強代謝，促進脂肪的分解。熱水浴可使體溫上升，升至38度左右時，便開始出汗，出汗能把身體內大量的水分排出體外，同時也消耗掉大量的熱量，也就達到了減肥的目的。 所以，當你希望減肥減得更快的時候，到室外去透透氣，曬曬太陽吧！
5、更換你的音樂
音樂有一種改變情緒的強大力量，能激起你歡快愉悅的心，從而令你拒絕暴飲暴食，實現減肥大計。創建播放清單很有效，當你不想再受“胖子”稱號的影響時，就立刻打開歡快的音樂清單，這些歌讓你心情變好，跟著音樂動起來，是標準的減肥前奏。
6、和小夥伴一起跳街舞
街舞以它的豐富性和趣味性獨樹一幟，許多人都把街舞稱為“帶著笑容去訓練的項目”，放鬆心情的同時，加上適度的運動量，對減肥相當有效。因為街舞是美國黑人由一種發洩情緒的運動演繹成的街邊文化，特色是爆發力強，在舞動時，肢體所做的動作亦較其他舞蹈誇張，讓人動得多心情也放鬆，要瘦下來變得容易很多。
當聽到別人又說“胖子”時，不必理會他們，趕緊出去給朋友或親戚打個電話或者乾脆約朋友們出來聚會吧！這樣可分散你的注意力，並加強你們之間的感情聯繫，閒聊之中動嘴動的多，加上好心情，自己就能下意識地控制食量——不再吃那麼多，減肥成功就在眼前了。不過千萬要注意，不要因為心情太好而和朋友大吃一頓哦！
8、飯後刷牙輕鬆瘦
管不住嘴是減肥的大忌，而飯後刷牙不但能讓你擁有好心情，還能幫助你更好地控制食欲。在意識到自己吃多了時趕緊刷牙，口中清爽的感覺會讓人的心情也隨之一振，你也會因為剛刷了牙而不想吃東西的感覺。
9、洗熱水澡也會瘦
洗熱水澡可以幫助你消除一天的疲勞，促進血液迴圈、加強代謝，促進脂肪的分解。熱水浴可使體溫上升，升至38度左右時，便開始出汗，出汗能把身體內大量的水分排出體外，同時也消耗掉大量的熱量，也就達到了減肥的目的。
