瘦子的10個好習慣 輕鬆keep好身材

是不是很羡慕身上零贅肉的瘦子呢？在這個以瘦為美的時代， 胖子已經活不下去啦！那就趕緊瘦下來吧！其實， 養成生活中的助瘦習慣， 能在不知不覺中瘦下來， 快來觀察觀察你身邊的瘦子吧！

1.瘦人吃到滿意
瘦人進食到六七成飽時就會停止進食， 不會錯誤地把飽脹感混同於滿足感， 可以向瘦人學習， 進食到一半時放下筷子， 為自己的吃飽感覺分級排列;待吃到還 剩幾口的時候再為自己排列一次。 其目的就是增強進食過程中的滿意與否的感知度(這一過程還可減慢進食的速度， 從而完成飽脹感的確立)。
2.瘦人留意食物的份量
瘦人留心食物的分量， 總是留心他們要吃什麼以防變胖。 因此不會習慣性吃掉眼前的所有食品， 全然不顧是否真正需要這些食物。
3.瘦人從不把就餐當“救火”
與 肥胖 作戰的大多數人有一種傾向， 把饑餓當成一種需要緊急“救火”的狀態， 但如果人們懼怕饑餓， 就有可能經常過量進食以防止饑餓的發生。 瘦人所以能夠忍受饑餓的痛楚， 是因為他們不時感覺到饑餓的緣故。 挑選一個繁忙的日子， 嘗試有意識地把午餐時間向 後 推移1或2個小時， 或者取消一次下午茶， 下次再有類似情況發生， 你也不會徑直奔向電冰箱了。