最近不吃早餐的人越來越多， 而一天的活力來源又是早餐。 小編建議早餐吃1根香蕉。
香蕉是很好的豐胸水果。 香蕉中不僅有蛋白質、脂肪等身體不可缺少的物質， 還有很多的無機成分， 如鈣、鐵。 最重要的一點是， 香蕉幾乎不含膽固醇， 而且含鹽量也比較少， 又有維生素最， 適合當早餐的食品。 此外香蕉是低熱量的食品， 就算是正在減肥的人， 也能盡情食用。
吃一根香蕉， 只含8大卡的熱量即可填飽肚子。
減肥不減胸秘訣2、多吃深色蔬菜， 烹調方式儘量少油炸
水煮菜減肥法
中午吃水煮菜， 吃的很健康， 有豆腐， 香菇， 木耳， 粉絲等等。
早、晚餐則正常進食七分飽原則， 並且禁吃甜食。
油脂攝入控制好了， 自然沒有多餘贅肉。
蔬類：深色蔬菜如波菜、綠花椰菜以及胡蘿蔔所含的β-胡蘿蔔素， 可以讓咪咪變的更健康。 而萵苣也是具有豐胸效果的優質蔬菜。
減肥不減胸秘訣3、外食族可以儘量選擇便利商店有熱量標示食物，
例如豆漿就是好選擇之一：
1）豆漿可以幫助降低血脂肪。
2）豆漿含有較豐富的鐵質， 對於容易貧血或是成氣色差的女生來說很適合。
3）豆將含有低聚糖膳食纖維， 可以促進腸胃蠕動、幫助排便， 還能增加飽足感。
4）豆漿含有豐富的大豆異黃酮， 具有類雌激素， 調節內分泌， 減肥過程中比較不容易瘦到胸部。
5）豆將可以滋潤皮膚， 延緩肌膚老化， 甚至還有養顏美白的功效。
海鮮：蛤礪、蚵仔都有高含量的鋅及銅， 能夠刺激女性荷爾蒙的成長。
減肥不減胸秘訣4、用低脂植物油炒菜
用低脂植物油炒菜， 或炒菜時用噴壺來噴灑油， 不要用傾倒的方式。
炒菜原則是， 少油、少鹽、少味精。
不要吃炸的食物！選用肉類時， 最好以雞肉來代替牛肉。
雞肉比起豬肉、牛肉等肉類， 明顯具有低脂低熱的特點， 肉質也更爽口香嫩。 採用任何烹飪方法、與多種輔料搭配都能製作出美味菜肴， 且營養豐富。
適量攝取澱粉甚至有助於燃燒脂肪。 每天攝取適量的碳水化合物， 可以增加體內血清素的合成， 而血清素可以抑制人類的食欲。 因此完全不吃澱粉的人， 減肥期間反而容易產生饑餓感， 吃進過多的蛋白質及脂肪， 更容易發胖。
減肥不減胸秘訣6、切記不要吃爆米花以及餅乾等高熱量沒營養的零食
麥當勞的可樂、紅茶飲料也近二百大卡吃速食等於在喝油或吃方糖。
減肥不減胸秘訣7、喝低卡低脂無糖飲料 拒絕啤酒、冰品 告別小腹婆綠茶有助減肥。
研究發現綠茶萃取物可以將人運動時的耐力提高24%，同時增加脂肪的消耗量。日本研究者用老鼠做過實驗，把一些老鼠扔到水池裡，讓它們折騰到精疲力竭，結果發現，那些餵食了綠茶萃取物的老鼠體力更加持久，而且在10周以後，它們消耗的脂肪明顯更多。這項研究的組織者相信，在運動之前喝一杯綠茶對人體也有同樣的功效。
常吃冰的人，容易有小腹，因為女生的子宮等皆須要保持溫度，所以當我們在吃冰的同時，子宮溫度會降低。這時我們的大腦會命令脂肪去保護子宮，所以常吃冰，脂肪會一直集中在小腹哦！
一瓶啤酒所含熱量大約有180大卡，朋友聚會，拿起啤酒一杯一杯幹下去，不知不覺就喝了一整打，也吞下超高熱量。
減肥不減胸秘訣8、多喝開水，至少一天8杯
起床喝水有助排毒，不少女明星透露美麗偏方時都會談到早上喝一大杯水，可以消浮腫！
原因出在前晚可能吃太堿或喝太多水，睡了一晚都沒排出，清晨起床後喝一大杯水，有助於快速排尿，保持新陳代謝運作暢通，體重自然就下來了。
減肥不減胸秘訣9、每週固定二次30分鐘有氧運動運動的豐胸方法1——游泳
游泳也是一個很好的豐胸運動，水壓能按摩胸部，還可以借助水中劃動手臂充分擴胸，游泳會充沛人的精力，能有效防止糖尿病、高血壓，並且可以減輕壓力。
運動的豐胸方法2——做健胸運動
雙手拿啞鈴（不要太重的）平舉胸前，然後打開雙手到兩側，要慢慢做，手軸不要用力。
此外，雙手握拳在胸前用力互推，可以明顯感覺到胸部受力。還有就是爬牆運動囉，兩手往上伸，盡可能向上伸展。
其實所謂的健胸運動，你只要感覺到胸部有受力即可。重點要經常做，每次時間最好在20分鐘左右。
減肥不減胸秘訣10、晚餐後堅決不吃任何東西，睡前四小時，請勿進食
你的超重，絕對是晚上狂吃東西造成的。想減肥的話，你就要改變你的飲食了。
晚上少吃，但是下午三四點的時候可以吃點東西，這樣晚上就不會很餓。平時白天在公司總是隨便吃點填飽肚子就好，加班工作也只簡單的工作餐搞定。晚上回家後，即使媽媽做了豐盛的晚餐，為了苗條的身材，也一定要忍住堅決不吃！ 減肥不減胸秘訣7、喝低卡低脂無糖飲料 拒絕啤酒、冰品 告別小腹婆
綠茶有助減肥。
研究發現綠茶萃取物可以將人運動時的耐力提高24%，同時增加脂肪的消耗量。日本研究者用老鼠做過實驗，把一些老鼠扔到水池裡，讓它們折騰到精疲力竭，結果發現，那些餵食了綠茶萃取物的老鼠體力更加持久，而且在10周以後，它們消耗的脂肪明顯更多。這項研究的組織者相信，在運動之前喝一杯綠茶對人體也有同樣的功效。
常吃冰的人，容易有小腹，因為女生的子宮等皆須要保持溫度，所以當我們在吃冰的同時，子宮溫度會降低。這時我們的大腦會命令脂肪去保護子宮，所以常吃冰，脂肪會一直集中在小腹哦！
一瓶啤酒所含熱量大約有180大卡，朋友聚會，拿起啤酒一杯一杯幹下去，不知不覺就喝了一整打，也吞下超高熱量。
減肥不減胸秘訣8、多喝開水，至少一天8杯
起床喝水有助排毒，不少女明星透露美麗偏方時都會談到早上喝一大杯水，可以消浮腫！
原因出在前晚可能吃太堿或喝太多水，睡了一晚都沒排出，清晨起床後喝一大杯水，有助於快速排尿，保持新陳代謝運作暢通，體重自然就下來了。
減肥不減胸秘訣9、每週固定二次30分鐘有氧運動運動的豐胸方法1——游泳
游泳也是一個很好的豐胸運動，水壓能按摩胸部，還可以借助水中劃動手臂充分擴胸，游泳會充沛人的精力，能有效防止糖尿病、高血壓，並且可以減輕壓力。
運動的豐胸方法2——做健胸運動
雙手拿啞鈴（不要太重的）平舉胸前，然後打開雙手到兩側，要慢慢做，手軸不要用力。
此外，雙手握拳在胸前用力互推，可以明顯感覺到胸部受力。還有就是爬牆運動囉，兩手往上伸，盡可能向上伸展。
其實所謂的健胸運動，你只要感覺到胸部有受力即可。重點要經常做，每次時間最好在20分鐘左右。
減肥不減胸秘訣10、晚餐後堅決不吃任何東西，睡前四小時，請勿進食
你的超重，絕對是晚上狂吃東西造成的。想減肥的話，你就要改變你的飲食了。
晚上少吃，但是下午三四點的時候可以吃點東西，這樣晚上就不會很餓。平時白天在公司總是隨便吃點填飽肚子就好，加班工作也只簡單的工作餐搞定。晚上回家後，即使媽媽做了豐盛的晚餐，為了苗條的身材，也一定要忍住堅決不吃！
