在越來越崇尚健康減肥的今天， 食用粗糧已經成為一種時尚， 同時粗糧也成了都市人減肥的首選。 就拿玉米為例， 它既能帶給我們強烈的飽腹感， 又可以促進排泄， 同時為身體提供多種營養素。 在這裡， 小編為大家介紹幾款常用的玉米減肥瘦身餐， 讓你在不知不覺中越來越瘦。
解讀玉米瘦身原理
玉米含有大量的膳食纖維， 能夠潤腸道、排腸毒， 從而達到瘦小腹的效果， 膳食纖維在腸道裡會膨脹， 增加你的飽腹感。 另外， 玉米所含的鎂元素也有利於腸胃蠕動， 幫助消化吸收， 促進體內廢物的排泄。 玉米須則有利尿功效， 能夠消除身體水腫。
常見玉米減肥餐
1.水煮玉米代替主食
原料：1-2跟新鮮玉米棒。
做法：1.將玉米棒洗淨， 外殼和“鬍鬚”千萬不要剝哦!
2.將完整的玉米棒子放入鍋內， 加上適量的水煮20-25分鐘熟透即可。
3.將玉米作為主食配合適量蔬菜、水果食用， 慢慢你就會發現體重減輕、排便通暢。
2.鮮榨玉米汁
做法：新鮮玉米將玉米粒切下， 再放入約三倍的水， 大火燒沸後加入糖， 小火10分鐘煮制熟爛。 將煮好的玉米粒加入牛奶， 用攪拌機攪打成玉米汁， 再用篩網過濾一下即可。
3.以玉米麵為主的粗糧
粗糧玉米窩窩頭、小米粥、玉米粥、玉米麵麵條、大黃米黏豆包……這些都是以玉米為主的粗糧， 經常食用可以防止發胖和改善肥胖。 減肥也要選擇科學健康的方法， 那麼食用粗糧就是健康快速的減肥方法。 長期食用粗糧可以滿足人體所需的纖維素， 能為人體補充足夠的養分，
4.玉米豆腐蔬菜湯
將剝好的玉米粒和你喜愛的蔬菜、豆腐一起煮湯， 你可以隨心所欲搭配， 但需要注意的是， 玉米的營養也有缺陷——蛋白質含量較低， 嚴重缺乏賴氨酸。 這就需要搭配些富含優質蛋白質的食物，
知道了以上玉米減肥食譜， 你會漸漸感受到讓你越吃越瘦的減肥妙法!
