似乎小肚子上有多餘的小贅肉是每個人都會遭遇的事情。 只能拿那多餘的小贅肉沒有辦法嗎?其實不是哦!小編這就教你最簡單的瘦肚子動作, 只要每天堅持花幾分鐘來完成這個動作, 迷人的平坦小腹就不在話下啦!趕緊跟著小編動起來, 甩掉惱人的小贅肉吧!go~~~
1.放鬆躺在墊子上, 雙手放在體側兩旁。
2.首先是吸氣, 雙腿抬高與身體形成90度直角, 腳後跟蹬直。
3.雙腿移動到與地面形成60度角的位置, 保持呼吸, 中間姿勢可以保持5到8個呼吸。
4.然後再把雙腿下降到與地面形成45度的位置。
5.然後15度, 姿勢保持2到3個呼吸, 再回到地面上去。 這個動作也可以由下往上開始做, 不要太快地降下來。
6.整個動作是需要上下兩邊才算是完整做完。 做完後, 保持雙腿90度姿勢然後屈膝放鬆。
7)雙手抱住雙膝, 身體左右扭動。
這動作是不是超級簡單呢?做瑜伽減肥動作不一定要動作多麼的標準哦!只要你把這個動作做到自己的極限,