秋季怎樣甩肉？飲食加運動1天瘦1斤

減肥是老生常談的話題， 面對五花八門的快速減肥方法， 你是否心存疑惑呢？其實專家表明：最健康有效的方法就是飲食與運動相結合。 下面小編就教你如何飲食加運動快速減肥， 幫助你擺脫肥胖煩惱！ 飲食篇
每天喝上2杯低脂優酪乳， 幫助你快速減肥
低脂優酪乳雖然甜， 但是裡面的甜味劑的成分為單糖， 人體非常容易分解， 不易造成多餘熱量轉化為脂肪， 是MM夏季減肥不錯的飲品。
推薦早餐：1個蘋果+1杯低脂優酪乳
推薦中餐：飯前1杯水+適量米飯+蔬菜與優質蛋白食物
推薦晚餐：2根香蕉+1杯低脂優酪乳
每天保證攝入適量的水果蔬菜
水果蔬菜對人體的好處是不言而喻， 水果在滿足你對甜食的欲望同時， 減少卡路里的攝入， 是減肥最佳的食物選擇， 很多高纖水果能讓我們身陳代謝速度變快， 減輕體重。
蔬菜中含有人體極為重要的各種維生素， 對減肥有很大的幫助， 但是切忌單一食物減肥， 會造成人體所需營養攝入不足， 專家建議， 成人每日宜攝入500克蔬菜， 其中2/3為葉菜， 1/3為瓜茄和根莖類。 減肥有必要管住自己的嘴， 認清什麼該吃什麼不該吃
面對美食的誘惑， 很多MM都管不住自己的嘴， 其實只要掌控飲食技巧， 不用節食一樣能夠快速減肥， 例如：每頓飯前喝上一杯白開水、認清哪些屬於高熱量食物、食物怎樣搭配能夠有效減肥等等。
運動篇
每天堅持45分鐘有氧運動， 減肥效果顯而易見
想要快速瘦身， 運動肯定是必不可少的， 所以每天保證45分鐘的有氧運動非常重要。 有氧運動在加快體內新陳代謝同時到達快速燃燒脂肪的效果。 在炎熱的夏天， 像游泳、競走、慢跑都是不錯的選擇。
別賴在椅子上， 多起來走動走動
對於上班的白領人士來說， 每天8小時對著電腦坐著， 身材曲線大走樣， 不想攝入熱量轉化成脂肪堆積， 除了每天堅持運動以外， 多動同樣能夠幫助你快速減肥， 例如：多喝水的同時在辦公室內走動、下班後堅持走樓梯、路途近可以選擇徒步回家等等。
只要有心減肥， 人人都能夠瘦出凹凸有致的曲線。