3招應對秋老虎 這樣減更享瘦

夏天減肥季一過， 妹子們開始焦急了， 就想趁著秋老虎狠狠再瘦一把， 但是秋老虎兇猛， 減肥要當心啦! 秋季減肥別犯這些錯誤：
不流汗不痛快?小心脫水!
流汗可以排毒減肥， 這是大家都聽信的說法。 一些人就會用出汗多少來衡量自己運動的減肥效果， 運動不流汗就感覺不夠痛快。 但是， 運動本身容易令人流汗， 加之秋老虎天氣炎熱， 人出汗變多， 如果不及時補水， 容易出現脫水情況。 因此， 秋老虎天氣運動， 要注意補水， 飲水量以每天尿量不少於1000毫升為宜， 可少 量多次飲水。
吃飽就犯困?當心睡成豬!
春困秋乏是人們難以抵禦的精神狀態。 秋老虎肆虐， 天氣炎熱， 人的胃口不好， 消化不好， 尤其是吃了油膩食物後， 人更容易犯困。 一犯困， 人們就想睡覺， 趴桌午睡或者上穿睡覺使得腸胃蠕動變慢， 不利消化， 身體無法排出毒素。 毒素積壓， 令人發胖。
天氣太熱?別貪喝飲料!
秋老虎的炎熱程度更甚於夏季， 熱浪一來， 人們就會有喝冷飲的衝動。 冷飲糖分熱量高， 多喝容易長胖。 另外， 一熱就喝冷飲， 對腸胃也不好。 秋季如何正確減肥
方法一：有氧運動減肥
眾所周知， 有氧運動消耗脂肪功能， 燃脂效率高。 比如， 游泳一個小時， 就能消耗500~800大卡熱量。 身體脂肪的分佈是全身性的， 要想局部減肥成功， 首先要堅持全身性的有氧運動， 減少身體脂肪。 這樣， 突出肥胖的部位也會瘦下來。
方法二：粗糧減肥法
蘋果型身材主要是腹部肥胖， 而便秘、消化不良、體內毒素過多是導致腹部肥胖的一個重要原因。 粗糧富含膳食纖維， 飽腹感強， 排毒效果， 對治癒腹部肥胖作用顯著。 要改變蘋果型身材， 應該在每天的膳食中加入適量的粗糧， 如糙米、燕麥、紅豆等。
方法三：腹部按摩法
按摩是一種比較常見的腹部減肥法。 按摩可以提高皮膚的溫度， 大量消耗能量， 促進腸蠕動， 減少腸道對營養的吸收， 促進血液迴圈， 讓多餘的水分排出體外。 具體按摩手法是：以肚臍為中心， 在腹部打一個問號， 沿問號按摩， 先右側， 後左側， 各按摩30-50下， 每天按摩1次。