瑜伽甩肉運動一：這個動作有些難度，可以在硬板床上做，身體俯臥，兩手向後伸，緩緩吸氣，然後用力抬起雙腿，以手、胸、下巴為支點掌握好重心。自然呼吸，儘量保持動作，呼氣，緩緩放落雙腿。
瑜伽甩肉運動二：
頭朝上平躺在地墊上或床上，呼氣，如圖，慢慢抬起雙腿，直至壓向臉部，雙手屈肘托於腰部，雙腿屈膝伸直向上，胸腹式呼吸保持數秒，慢慢還原。
瑜伽甩肉運動三：
背挺直平站在地板上，如圖，吸氣，慢慢抬起右腳，用雙手將右腳置於左腿大腿跟處。呼氣，上體向前傾，左手掌心落於地面上，保持自然呼吸。
瑜伽甩肉運動四：
背挺直坐在地墊上，然後如圖彎曲膝蓋，用右手握住左腳腳背上，左手置於後腰，呼氣，上體向左扭轉到最大限度，保持動作數秒後還原放鬆身體。
瑜伽甩肉運動五：將身體俯臥在地墊上，彎曲手肘將上半身慢慢撐起，同時雙腿向後儘量伸直，自然呼吸，保持動作儘量長的時間，呼氣，放鬆，還原。該運動能使身體脂肪加速燃燒，讓你輕鬆擺脫身體贅肉，從而瘦出窈窕，以達到減肥效果。
瑜伽甩肉運動六：
背挺直坐在地墊上，然後向身體兩側慢慢打開雙腿，儘量到你能忍受的最大限度，雙手撐地，呼氣，上體向前，讓前額、下巴、胸腹輕輕置於地上，自然呼吸，保持動作數秒。
瑜伽甩肉運動七：
背挺直平站在地板上，然後彎曲膝蓋，如圖，將左腿向右腿纏繞，直至左腳趾勾住右腳踝內側，同時右臂向右纏繞左臂，雙掌合十于面前，深長呼吸，徐徐下蹲到最大限度，保持動作數秒後呼氣，放鬆腿和手，還原到初始動作。
常練習上述簡單的減肥運動，能使身體脂肪加速燃燒，還能使肌肉變得緊實，從而達到甩肉燃脂效果，MM們常練習能使你輕鬆瘦出窈窕哦。
