瑜伽減肥8動作 讓你不停瘦瘦瘦

想要減肥最好是少吃多運動， 但是無論是哪一件都是比較難以做到的， 其實想要運動也不難， 只是你沒有找對方式， 你可以試試瑜伽減肥法， 八個動作讓你變瘦哦！下面小編就介紹一下是哪八個動作這麼好使， 趕緊跟著學吧！ 1.弓式俯臥
雙手置於身體的兩側， 讓掌心向上。 吸氣， 膝蓋彎曲， 讓雙腿緊靠臀部， 呼吸， 雙手握住雙腳踝關節。 吸氣， 上身抬起， 頭後仰， 保持這個姿勢呼吸3次。
2.魚式抬腿仰臥
雙手握成拳， 屈肘放在胸部兩側， 以肘部為支點， 上身抬起， 雙腿併攏， 然後抬起， 保持與地面成45°， 讓頭部後仰， 保持姿勢呼吸3次。
3.仰臥起坐式坐下
將雙腿向前伸直， 然後屈膝， 將雙手向前伸直， 上身來回地後傾、挺直。 反復做幾次直到累了為止。
4.仰躺樹式仰臥
讓兩腳掌相對， 然後屈膝， 讓腳掌儘量往裡收， 將雙手置於頭部兩側， 合十， 然後屈肘， 讓手腕緊貼頭頂， 然後呼氣， 讓雙手雙腿同時往外伸， 使雙臂伸直， 雙腿伸直， 吸氣， 手腳同時往裡收回。 如此重複。 5.鞍式跪坐
將腰背挺直， 將腳掌置於臀部兩側， 然後雙手互握肘部， 置於腦後， 上身後傾至貼地， 稍停留， 抬起上身， 恢復跪坐姿勢。 重複。
6.坐姿蹬自行車
雙手置於身體稍後的地方， 上身後傾， 雙腳抬起， 屈膝， 大腿不動， 小腿做蹬自行車動作。 反復做， 知道累了為止。
7.抱膝式仰臥
將雙腿向前伸直， 然後屈膝抬腿， 用雙手抱住雙腿， 以臀部為支點， 前後搖擺。
8.犁式仰臥在地上
將雙腿併攏伸直， 然後將雙手置於體側， 讓掌心貼地， 然後慢慢舉起雙腿， 使之垂直於地面， 再抬起身體， 然後雙手頂住髖部， 讓腳尖貼地後， 將雙手放下， 保持姿勢呼吸3次。
以上是可以減肥的幾個簡單的瑜伽動作， 長期做下去， 雖然運動量不是很大但是減肥效果很明顯哦！瑜伽減肥不僅僅能夠讓您燃燒脂肪， 還可以讓您的身體變得柔軟， 讓你更加的有女人味， 所以廣大的正在減肥的姐姐妹妹們不可以不試一下哦！