蘋果
不用特別介紹了吧， 蘋果可是減肥水果的王道阿！有些人會把蘋果拿來吃三餐， 就是俗稱的蘋果減肥法， 但是小編真的不建議， 因為真的會餓到全身無力直發抖， 而且很傷身體， 反彈也快。 但蘋果的確是減肥的好幫手， 熱量低容易有飽足感， 而且蘋果的鉀質多， 可以防止水腫。 另外蘋果還特別適合夜貓族的減肥者呢。
木瓜
其實木瓜算是很甜的水果， 所以也不建議常常吃。 但是木瓜有蛋白分解酵素， 可以清除堆積在體內的廢物。 另外一種是青木瓜， 但它比較屬於蔬菜類， 通常拿來煮湯燉排骨， 而且因為青木瓜有很豐富的木瓜酶， 對於豐胸也很有幫助。
奇異果
奇異果含有豐富的維他命C，
重點是奇異果是一年四季都有的水果， 想吃不怕吃不到。
1、白菜
白菜性涼， 味甘， 入肺、胃、大腸、膀胱諸經。 所含營養成分除糖、蛋白質外， 還有維生素B、維生素C、胡蘿蔔素以及鈣、磷、鐵、鋅等礦物質，
2、芹菜
芹菜有旱芹和水芹兩種， 性寒涼， 味甘微苦， 入肝、胃、膀胱經， 含蛋白質、胡蘿蔔素、維生素A/B/C/P及多種氨基酸、礦物質等。 從減肥角度來看， 有降脂降壓、軟化血管的作用， 對肥胖症、冠心病、糖尿病等有輔助效果。
3、菠菜
菠菜性寒涼， 味甘， 入肺、胃、肝、大腸諸經。 含糖、蛋白質、維生素K、礦物質等， 以鐵含量最為豐富。 其所含熱量僅次.白菜， 用於防止肥胖症、高血壓、糖尿病等。
4、韭菜
韭菜性溫， 生者味辛辣、熟者味甘甜， 入肺、胃、肝、腎諸經， 是粗纖維食品， 在胃腸道吸水後迅速膨脹， 不但能在能增進飽感， 減少食量， 還能潤腸通便， 排出體內過剩的營養物質， 在減肥中有其不可忽視的作用。
即食麥片
某些早餐即食麥片， 亦可當小食， 因為很多麥片都含高纖維， 低脂肪， 而且加有維他命和礦物質， 營養豐富。 其中燕麥方脆無需加奶， 便可進食。 如果方便的話，
優酪乳
優酪乳裡面含有豐富的乳酸菌和鈣質， 可以促進腸胃的消化和吸收， 幫助脂肪分解， 還可以預防便秘， 防止體內堆積毒素。 另外優酪乳也有一定的飽腹感， 當食欲出現時， 一杯優酪乳就會讓饑餓感迅速的消失掉。 市面上還有很多含有鮮果粒的優酪乳， 美味又營養。
黑巧克力
大多數女孩子對巧克力都沒有什麼抵抗力， 但是一想到要減肥就開始對它們敬而遠之。 其實大可不必。 黑巧克力的熱量其實並不太高， 而且富含營養素。 適當吃一些黑巧克力， 不但能夠控制飲食， 而且還可以促進消化功能， 加強身體的代謝效率， 幫助減肥。
特製牛奶
如果並不肚餓， 單單喝一杯健康飲品已有提神作用。 可以儲備高溫處理脫脂奶牛奶在辦公室，加1至2茶匙朱古力粉或美碌、好立克粉、柯華田等等，自製一杯高鈣健康美味飲品。 可以儲備高溫處理脫脂奶牛奶在辦公室，加1至2茶匙朱古力粉或美碌、好立克粉、柯華田等等，自製一杯高鈣健康美味飲品。
