15種美味水果 讓你邊吃邊掉肉

如果告訴你不用運動就可以幫助你減肥， 是不是懶妹子們都想嘗試呢？今天我們將為大家分享15種水果， 以健康的方式來促進你的減肥計畫！快來說說你都知道幾個？

1、牛油果
話說牛油果最近在水果圈可是人氣爆棚！說起它的營養實在太多：它含有豐富健康脂肪、油酸、葉酸、B6， 還有多種礦質元素。 它可以促進脂肪代謝， 有飽腹感；含鉀利尿， 幫助排泄多餘水分和老廢物質， 最關鍵的是還有抗老化功效。
2、蘋果
蘋果的營養價值同樣非常之豐富止瀉、通便、抗衰老等等以至於才有了那句一日一蘋果， 可以讓你遠離醫生。 1個不大不小的蘋果只含60~100千卡熱量， 不含脂肪也不含鈉， 對於正在減肥中的MM來說， 是再好也沒有的食物了。 當然吃蘋果也要吃對時間哦。 飯前吃可以曾加飽腹感， 而飯後一個半小時吃會促進腸胃的消化會更好的發揮它的減肥功效！
3、西瓜
汁多味甜的西瓜擁有很高的水含量， 瞬間滿足的你的饑餓感， 不僅如此， 它還具有治療便秘、皮膚病和肌肉酸痛的藥效！如果條件允許你至少每天要吃上一次， 一定會降低你的脂肪堆積， 增加你的健康脂肪。

4、梨
冬天乾燥的氣候， 正是吃梨的好季節。 它滋陰潤燥和清熱解毒的功效一定是你冬季家裡必備的水果！美國食物養生學會專家認為梨是一種低熱量高養分的水果， 一個中等大小的梨只要100卡的熱量且富含維C。 少量纖維易使人發生飽腹感， 從而控制飯量， 增加脂肪的攝入；另外纖維可協助腸胃增加對脂肪的吸收， 從而起到減肥的作用。
5、桃子
桃子具有清潔腸道的作用。 並且還有含有酚類化合物， 具有防止腹部脂肪堆積的作用。
6、草莓
減掉腰部的“救生圈”草莓最厲害， 這要歸功於草莓中含有的一種叫“天冬氨酸”的神奇物質， 它能自然平緩地除去腰部的多餘水分， 慢慢溶解腰部堆積的脂肪， 幫助身體消脂排毒， 助你輕鬆瘦腰。
7、檸檬
檸檬富含豐富的維生素C和檸檬酸和豐富的纖維， 有助於減少便秘、消化不良和肥胖。

8、杏
個頭小巧的杏是對於減肥的小夥伴來說是一個不錯的選擇， 它含有的不溶性纖維， 可以吸收水分增加飽腹感， 從而達到減肥的效果。 同時它還可以促進腸胃的快速蠕動， 幫助維持健康的腸胃環境。 不得不說的還有它還含有豐富的β-胡蘿蔔素， 具有抗氧化的作用， 但要記住也不能貪量哦！
9、椰子
椰子的果實含有油具有生熱效應， 因此它有提高體溫的作用， 從而增加身體的新陳代謝率， 易於減肥。 吃椰子也能使人感到飽腹感， 防止過多飲食。
10、石榴
石榴包含有豐富的抗氧化劑， 幫助消除體內毒素。 它還可以降低膽固醇的儲存， 一些研究表明， 石榴還可以降低食欲， 從而達到減肥的效果。
11、哈密瓜
哈密瓜含有豐富的維生素A、C和B。 維生素A可以保護我們的眼睛， 維生素C可以提高我們的免疫力。 而且它還含有較高的纖維在減肥期還可以保證有一個好的身體。

12、木瓜
木瓜中含有的一種叫做酶可以促進消化，防止胃潰瘍。木瓜還含有豐富的維生素A和C。可以幫助你快速的消化食物，避免糖分存儲在體內。
13、黑莓
黑莓充滿豐富的纖維和維生素C。高含量的纖維意味著你的身體要用更多的能量來消化它們。同時體積小巧的很美還可以變身成可口的小零食，防止你進食更多高熱量的食物。
14、藍莓
藍莓的營養價值有著“水果皇后”和“漿果之王”之稱。超高的花青素含量可以保護我們的眼睛。經常食用還具有抗癌的食用效果。德克薩斯女子大學的研究表明，藍莓對抗脂肪細胞的生成從而可以使身體減輕。
15、柑橘
膠原蛋白是柑橘的一個重要成分，它能防止皮膚鬆弛和老化，從而保持肌膚年輕。它豐富的維生素和纖維可以幫助你減掉體重。

12、木瓜
木瓜中含有的一種叫做酶可以促進消化，防止胃潰瘍。木瓜還含有豐富的維生素A和C。可以幫助你快速的消化食物，避免糖分存儲在體內。
13、黑莓
黑莓充滿豐富的纖維和維生素C。高含量的纖維意味著你的身體要用更多的能量來消化它們。同時體積小巧的很美還可以變身成可口的小零食，防止你進食更多高熱量的食物。
14、藍莓
藍莓的營養價值有著“水果皇后”和“漿果之王”之稱。超高的花青素含量可以保護我們的眼睛。經常食用還具有抗癌的食用效果。德克薩斯女子大學的研究表明，藍莓對抗脂肪細胞的生成從而可以使身體減輕。
15、柑橘
膠原蛋白是柑橘的一個重要成分，它能防止皮膚鬆弛和老化，從而保持肌膚年輕。它豐富的維生素和纖維可以幫助你減掉體重。