讓衰老減速的歲月無痕方案

衰老一直是女人們最為擔憂的美麗問題之一， 可是， 在現代的繁忙生活中， 女性的“早衰”卻也成為一個越來越普遍的現象。 可當我們感歎“華髮早生”的同時， 卻有一些女性似乎得了“天山童姥”的秘傳， “歲月無痕”讓她們成為眾人注目的焦點， 那麼， 抗衰老真的有秘訣嗎？

25歲~35歲：從小事做起， 警惕衰老來“偷襲”
衰老症狀:
1.進入25歲， 身體細胞開始衰老， 隨著年齡的增長， 這一衰老過程不斷加速。
2.眼角、嘴角開始出現皺紋， 皮膚光澤感減弱， 粗糙感增強。
3.身體有發胖現象， 腰部、臀部容易變粗。
衰老減速之飲食方案
關鍵字:維生素+纖維素
1.每天早上起床後喝一杯200～300毫升的涼開水。
2.早餐可選用脫脂牛奶或優酪乳。
3.每天攝取富含維生素C的食物。 青椒、西蘭花、鮮棗、梨、橘子、草莓等都是不錯的選擇。
4.用杏仁、花生或核桃作零食。
5. 每天可吃些含纖維素較多的粗糧穀物， 如玉米、燕麥、綠豆、芝麻等，

這些東西對防止發胖很有幫助。

衰老減速之運動方案
關鍵字:低強度+持之以恆
1.每天跳跳繩。 跳繩可以全面鍛煉身心， 而且對女性有獨特的保健作用。 跳繩強度視個人身體情況而定， 最好不要運動過量。
2.每週逛兩次街， 每次少則一兩個小時，

多則三四個小時。 這是最受女性歡迎的消閒方式， 也是一種很好的有氧運動， 它可以增加腿部的力量， 達到健身效果。
3.堅持每天爬樓梯， 一天多次， 每次至少10分鐘。
4.每晚睡前做做擴胸、彎腰、轉身和側身運動， 讓脊柱和各個關節都活動一下。
5.準備一副女性專用的小啞鈴， 每天舉20次。
6.每天轉轉呼啦圈， 讓自己的腰部更靈活。