去口臭+美白牙齒 吃什麼最有效？

去除口臭的食物：

小米

健康穀物食品小米可以減少口腔細菌生長。 在小米飲食中增加西芹和茴香， 防口臭效果更好。

生吃食物，

喝點果汁

生吃某些食物和喝果汁， 有益減少消化系統毒素， 進而有助於緩解口臭。

豆瓣菜

豆瓣菜含有豐富的葉綠素， 具有清潔口腔及腸胃， 促進消化的功效。

苜蓿芽菜

苜蓿芽菜是涼拌菜的主要成分， 有助於清潔牙齒， 清新口氣。

嚼西芹

如果藥物不宜，

則不妨飯後嚼一嚼西芹， 可有效去除口腔異味。

藥物

液體葉綠素、消化酶及抑酶膠囊等都有益清新口氣。 專家建議， 進餐時服用消化酶， 可促進食物消化分解， 防止產生難聞氣體。

單吃水果

水果最好單獨吃， 不要與其他食物一道吃。

勤刷牙

每天刷牙2-3次，

早晨還要刷刷舌頭。 使用牙線清潔牙縫也很重要。 另外， 應該定期看牙醫。 發現牙病， 應及早治療。

避免吃糖和精製碳水化合物

此類食物不僅會導致齲齒， 而且會使胃腸道酵母及有害微生物大增。

美白牙齒的食物：

草莓

堅固牙齒， 並且其中還含有漂白和清潔牙齒的成分，

對於除掉牙齒表面的茶垢和咖啡污垢十分有用。 因此， 飯後不要忘了吃些草莓。

花菜

它可以作為“磨砂膏”， 美白牙齒。 同時， 花菜可以刺激唾液的產生， 有助於阻止牙斑的形成。

西瓜汁

兩杯西瓜汁可以補充人體每天所需維生素C的25%。 維生素C對於牙齒和牙齦健康非常關鍵， 它有助於鐵元素的吸收， 還具有抗氧化功效， 防止“自由基”分子氧化導致的牙齒老化。 而且維c也是美白的一個要點

柳丁

柳丁中的維生素C同樣會促進牙齒和牙齦健康， 其中的纖維還可以使牙斑脫落。

蘋果

嚼蘋果可以刺激口腔分泌唾液， 清理和堅固牙齒， 還可以減少身體對糖的吸收。

深色蔬菜

暗綠色葉子的蔬菜富含胡蘿蔔素， 它可以轉化成維生素A， 有助於保持牙床堅固。

乳製品

優酪乳中的蛋白質可以附著在牙齒上，從而保護其免受有害酸性物質的侵襲，增強牙齒健康。另外，咀嚼較硬的乾酪可以促進唾液產生，從而去除食物殘渣。

葡萄

葡萄中的清潔酶——蘋果酸，會使牙齒亮白。

飯後漱口

水可以減少口腔中的污垢，讓人免受牙齒腐蝕的痛苦，使得牙齒長期堅固。平時要做到，飯間抿少量的水，飯後漱口。

乳製品

優酪乳中的蛋白質可以附著在牙齒上，從而保護其免受有害酸性物質的侵襲，增強牙齒健康。另外，咀嚼較硬的乾酪可以促進唾液產生，從而去除食物殘渣。

葡萄

葡萄中的清潔酶——蘋果酸，會使牙齒亮白。

飯後漱口

水可以減少口腔中的污垢，讓人免受牙齒腐蝕的痛苦，使得牙齒長期堅固。平時要做到，飯間抿少量的水，飯後漱口。