導讀：2006年為了找到理想的工作， 拼命跑步節食減肥， 從130斤減到106斤。 2009年懷孕生小孩， 我的體重達到184斤。 生完小孩後， 體重稍微下降， 但是卻連衣服買不到。 2010年4月， 我開始跑步， 晚飯也戒了， 奇跡出現啦。 我很快瘦到140斤。 經過一年的努力， 我現在的體重為118斤。
我是一名老師， 身高164釐米。 在2006年為了找到理想的工作， 拼命跑步節食減肥， 從130斤減到106斤， 這是我最瘦的時候。 找到工作後， 晚餐變為正餐， 而且經常要參加聚餐， 加上我對自己的身材太自信， 又不鍛煉於是我的體重開始飆升了。 在2008年結婚的時候， 我的體重已經上升到130斤。 我人生最美的時刻卻是一個小胖女。 2009年我懷孕生小孩， 體重達到頂峰， 184斤。 我現在都不忍心看那時候的相片了。 在預產期幾周前， 我和老公去拍了個照， 現在看來雷的驚人， 實在不忍心看下去。 生為小孩後， 體重雖然下降到160斤， 但是依然買不到衣服。
這是促使我下定決心減肥的其中一個原因。 另一個原因是在一次課堂上， 我讓學生用Fat來造句， 他們幾乎全部說myteacherisfat.我當時就淚奔了。 於是我暗暗下定決心一定要減肥。 當然在我減肥的時候我還和一位同仁打賭， 說我自己肯定能瘦下來， 這也成為我減肥過程中的一種動力。
2010年4月， 我開始跑步， 晚飯也戒了， 奇跡出現啦。 我很快瘦到140斤， 在網上也能買些像樣的衣服了。 現在我跟大家一起分享我的飲食餐單， 希望能夠對大家有幫助。 我每天的晚餐都會用水果代替， 每天要吃三種以上的水果， 要喝八杯水， 不能便秘。
另外， 我的減肥方法主要概括為兩點， 一是節食， 一是運動。 早餐都要吃好飽點， 一個雞蛋一根油條， 兩個包子， 一碗紫菜蛋湯。 中午一定要吃飽， 因此我會吃紅肉白肉米飯。 減肥餐的重點在晚餐， 晚餐用水果代替。 多吃蔬菜水果， 補充足夠的營養。 另外， 我還堅持每晚有氧運動， 慢跑。 睡前還用熱水泡泡腳。 這裡也有一些心得體會， 慢跑是一種比較枯燥的運動方式， 大家不妨找個志同道合的人一起，
我現在118斤了， 雖然身高164釐米， 但是看上去還是胖了點， 而且我的肉都在肚子上面， 十分顯眼。 所以我還會繼續減肥下去， 早日成為瘦美人的。
