6個瘦背動作 專減背部贅肉

今天小編為大家推薦幾招瘦背操，讓你輕鬆擺脫背部贅肉的煩惱，瘦出撩人曲線。心動的MM趕快過來看看吧！讓你輕鬆瘦出迷人美背哦！

俯身抬頭
Step 1：俯身在床上，雙手伸直支撐著上半身，雙腿併攏伸直。
Step 2：利用腰部的力量，將腰部向後仰，與此同時頭部跟著向後仰，達到極限時保持該姿勢15秒，緩慢恢復原姿勢。
常練習這個後仰動作能使背部得到鍛煉，還能快速趕走背部贅肉，使你快速瘦身。
跪坐後仰
Step 1：跪坐在床上，雙手被在後背，托住腰部。
Step 2：利用腰部的力量將身子向後仰，到達至極限時，保持該姿勢片刻，再緩慢將身子恢復原狀。反復練習該動作直至其感到酸累。
常這樣練習能使肌肉變得緊實，讓其更顯撩人曲線，從而練就纖瘦美背。

背部緊繃
Step 1：坐在椅子1/3處，身子保持挺直，雙手垂於身體兩側。
Step 2：雙肩略微後張，利用上半身的力量將背部保持緊繃狀，保持該姿勢片刻，爾後緩慢恢復原姿勢。
該運動能使你的背部變得緊實，還能促使脂肪加速燃燒，常練習能輕鬆減肥。
後仰雙臂
Step 1：身子保持挺直，雙手緊握呈拳。
Step 2：將雙臂抬至胸前，爾後將雙臂向上伸展，到達極限時將雙臂向後仰，如此反復練習該運動直至雙臂感到酸累。
該運動能使你的上半身得到鍛煉，還能促使脂肪加速燃燒，常這樣練習能輕鬆減肥。

挺身張肩
Step 1：立正站好，雙手自然垂於身體兩側，身子保持筆挺。
Step 2：調整好呼吸，用力吸進一口氣直至胸腔，與此同時雙肩向後張，雙臂背於身後十指緊扣伸直。
Step 3：呼氣時，手臂放開，身子緩慢恢復原姿勢。
該運動能使你的背部肌肉變得緊實，使其更顯撩人曲線，常練習使你的練就出性☆禁☆感美背。
伸展身子
Step 1：正坐在椅子1/3處，身子保持垂直狀，雙手垂於身體兩側。
Step 2：將雙臂向上抬舉，達到極限時將雙肩向後張，與此同時身子向上伸展，保持該姿勢片刻再緩慢恢復原姿勢。
這個動作能使背部的脂肪加速燃燒，使其更顯撩人曲線，常練習能擁有性☆禁☆感美背。