豐胸第一步：加強血液迴圈、留住胸前脂肪寒冷的冬天，因為外在的環境溫度讓人體的生理機能變弱，造成新陳代謝與血液迴圈比平常來得慢，因此總讓人感覺懶懶的提不起勁。而這個時候往往就是脂肪囤積的開始，加上一般人總習慣久坐，或是沒有定時運動的習慣，這些脂肪自然而然就會囤積在腰腹、臀腿部位，形成東方人普遍會有的“西洋梨身材”。
為了避免脂肪死守在下半身不動，那麼最好的辦法就是要打通全身的血液迴圈，好讓上半身也能吸收到營養，尤其想讓胸部長大的話更是不能少。在飲食上不妨多使用辛香料搭配，像是辣椒、花椒、大蒜、孜然等。而大部分的人也會冬天品嘗麻辣鍋或火鍋，這時候就可以在鍋裡加入這些辛香料，不但能增加口感，還可以促進血液迴圈、振奮神經並刺激排汗功能，使人瞬間備感溫暖，以減少冬季容易頭昏腦脹的狀況。
▲防止下半身的脂肪堆積，就從促進全身血液迴圈開始，讓過剩的營養往上堆積到上圍。
豐胸第二步：攝取豐胸食材 刺激乳腺細胞豐胸靠食補，關鍵就在於這些豐胸食材能夠促進雌激素分泌，讓胸部再度發育。但是大部分的女性會認為，吃越多像是青木瓜、豬腳等傳統豐胸食材，豐胸的效果就越大!不過科學證實，健康的女性如果攝取過量的外來雌激素，反而容易造成女性的內分泌系統紊亂，引發婦女病。
其實豐胸靠食補不能過量，但只要在適當的範圍內，豐胸的效果還是很可觀。建議女性可以多攝取能夠刺激雌激素分泌、啟動乳腺細胞的食材。像是核桃、杏仁、芝麻、花生等堅果類食物，都是很健康的豐胸食材。另外，美胸女神天心的豐胸法寶“酒釀蛋”，內含的糖化酵素是天然的荷爾蒙，利於乳腺發育。
豐胸食物主要有以下幾類：
種子、堅果類食物：含卵磷脂的黃豆、花生等，含豐富蛋白質的杏仁、核桃、芝麻。
維他命A食物：如花椰菜、甘藍菜、葵花子油等，有利於激素分泌，幫助乳☆禁☆房發育。
維他命B群食物：粗糧、豆類、牛奶、豬肝、牛肉等，有助於激素的合成。
富有膠質的食物：如海參、豬腳、蹄筋等，也是豐胸聖品。
豐胸第三步：多喝水促進迴圈讓胸部up!豐胸第三步一點都不難，就是要多喝水!有些人平時就不愛喝水，尤其冬天更是懶得喝，但是缺少水分會導致體內血液濃度加重，造成血液迴圈變差，不僅造成上述所說的脂肪囤積，還會讓胸部跟著縮水，甚至下垂。喝水這個動作困難度根本就是零，想要讓胸部升級不妨從最簡單的喝水開始。
乾貨！2個懶人豐胸法
1、夾書豐胸
如果你已經懶到了“人神共憤”的境界又希望擁有豐滿的上圍，不妨嘗試夾書豐胸法，簡單的動作卻有不凡的效果。
方法：在兩腋下夾書，雙手往前抬至平舉，堅持到手臂發酸或書掉落為止，每日多次練習。書的厚度因人而異，以不感到難受為宜，此方法可是深得“臺灣波神”唐林推崇。
分析：腋下夾書，雙手前舉時迫使人挺腰、挺胸。此姿勢有助於鍛煉胸肌、挺拔胸部。
2、網球豐胸使用網球是在調整肩胛骨的時候。一般而言，肩胛骨僵硬時，肩膀向內容易成為駝背。肩膀前側肌肉萎縮，無法挺胸也會導致胸部變小。結果就是胸部看起來很乾癟。因此，要豐胸之前，應該先解決肩胛骨的僵硬問題。
方法：將網球放在單邊肩胛骨的內側滾動而已。一邊1～2分鐘即可，是非常簡單的方法。光是這樣，胸部與肩膀就能展開，姿勢變好也與豐胸有關。
分析：使用網球豐胸，主要是因為在各式各樣的東西道具中，網球的大小是最合適的。大小剛好適合肩胛骨周圍，可以很舒適地滾動按摩。
