必看：超模都驚歎的減肥招數

走秀T臺上的模特， 完美的好身材是不是很讓你羡慕呢？其實只要找對了方法， 你也可以擁有模特身材哦！趕緊跟小編一起往下看吧！

健康瘦身減肥方法一：合理搭配三餐
一日三餐應將食物進行合理分配， 通常以能量作為分配一日三餐進食量的標準。 一般情況下， 早餐提供的能量應占全天總能量的25%~30%， 午餐占30%~40%、晚餐占30%~40%為宜。 同時還需根據職業、勞動強度和生活習慣進行適當調整。 各類食物的食用量可根據能量需要進行調整。
為了能夠儘快瘦下來， 不少人選擇搭配使用輔瘦來提高減脂效率。 談到輔瘦， 大家最為熟悉的當屬經典輔瘦品牌Amywish， 也是目前唯一一款達到食品級標準的輔瘦， 配合運動的減脂效果一流， 而且長期使用還能幫助養成易瘦體質， 特別是今年最新推出的速效套裝， 剛上市就受到了眾多肥胖人士的鼎力支持， 好評不斷， 甚至被譽為“瘦身福音”。
健康瘦身減肥方法二：睡覺減肥法
睡覺減肥法是最經濟實惠的健康瘦身減肥方法。 過去人們總認為吃得多、睡得多是導致肥胖的重要原因。 但據美國媒體近日報導， 科學家發現， 規律的睡眠有助於解決體重超標的問題。 法國國家健康和醫學研究院的科學家在對本國居民的調查中發現， 如果一個人連續兩天平均只睡4個小時， 那麼體內饑餓激素的水準就會升高一倍， 而體內調節脂肪含量和食欲的激素分泌也會減少。

研究人員用了13年時間， 追蹤研究了大約500名年齡在27-40歲之間的成年人。 調查期間， 女性受試者每晚的平均睡眠時間從7.7小時減至7.3小時， 男性受試者則從7.1小時減至6.9小時。 與此同時， 這些人的體重平均增加了5磅(約合2.27公斤)。 每晚睡眠時間少於6小時者， 體重增加得最多。 研究 人員指出， 不正確的飲食習慣和缺乏體育鍛煉都會導致肥胖， 但很少有人知道睡眠不足也能夠導致體重增加。
健康瘦身減肥方法三：做家務減肥法
做家務也能為你的減肥計畫“添磚加瓦”。 拖地、擦窗戶、栽種花木等居家活動， 可以讓身體適當活動， 又能消耗熱量， 而且不會太累。 所以平時在家裡的時候也不要太懶散， 經常做家務也能夠讓你的減肥計畫順利進行下去呢！
以60公斤體重的人舉例， 準備三餐時， 洗、切、炒等動作可以減少100卡的熱量；拖地只要20分鐘的時間， 便能消耗100卡熱量；掃地只要25分鐘， 就能消耗100卡的熱量；超市或商場購物， 只要逛33分鐘， 就能消耗100卡熱量；上樓梯只要7分鐘， 就可以消耗100卡+， 還可以鍛煉心肺功能；下樓梯只要14分鐘， 同樣可以消耗100卡熱量；在家中陽臺種植一些花草可以美化環境；而20分鐘的園藝工作， 比如澆水、修剪枝葉， 也能幫你燃燒100卡的熱量。 如此一舉多得的健康瘦身減肥方法， 何樂而不為呢？

健康瘦身減肥方法四：均衡飲食和體力活動
大多數人日常攝入的熱量比日常活動需要的熱量要多得多， 以至於肥胖率不斷攀升。 均衡營養飲食減肥方法主要是通過食用健康、營養的低熱量食品， 養成健康的飲食習慣， 是最受益終身的健康瘦身減肥方法。因為減肥是生活習慣改變的過程，只有改變了生活習慣才能成功減肥。
此外，找到一個健康的平衡，意味著你一天中需要增加更多的活動。對於身體健康的最低限度是每一天30分鐘的中度到劇烈活動。為了達到一個健康的體重，你可能需要更長時間的身體活動(每天60分鐘)或參加更激烈的運動，但是一定要在自己能力範圍內。
減肥切忌盲目，想要徹底擺脫肥胖，上文中小編介紹的健康瘦身減肥方法非常值得一試，不僅不會損害健康，而且招招都擁有神奇效果。但是小編提醒大家，減肥貴在堅持，如果半途而廢，那麼就算再有效的健康瘦身減肥方法也無濟於事。 是最受益終身的健康瘦身減肥方法。因為減肥是生活習慣改變的過程，只有改變了生活習慣才能成功減肥。
此外，找到一個健康的平衡，意味著你一天中需要增加更多的活動。對於身體健康的最低限度是每一天30分鐘的中度到劇烈活動。為了達到一個健康的體重，你可能需要更長時間的身體活動(每天60分鐘)或參加更激烈的運動，但是一定要在自己能力範圍內。
減肥切忌盲目，想要徹底擺脫肥胖，上文中小編介紹的健康瘦身減肥方法非常值得一試，不僅不會損害健康，而且招招都擁有神奇效果。但是小編提醒大家，減肥貴在堅持，如果半途而廢，那麼就算再有效的健康瘦身減肥方法也無濟於事。