真相:許多人認為不吃碳水化合物是一種很好的減肥方法。 其實, 人是否長胖的一個主要原因是由於總熱量的攝入量超過了消耗量。 如果增加了碳水化合物的攝 入, 同時又減少了脂肪的攝入, 攝入的總熱量就不會超標。 當然, 不吃碳水化合物能很快減輕體重, 但失去的是水分而不是脂肪。 碳水化合物攝取不足會容易導致疲 勞、便秘、易怒等等情況。 當膳食中碳水化合物過多時, 就會轉化成脂肪貯存於體內, 從而導致各類疾病。 碳水化合物含量過於豐富會使人體血糖和胰島素激增,
錯誤飲食減肥方法二:多吃減肥食品能減肥
真相:愛美的女性都想知道吃什麼能減肥, 於是聽到某種食物是減肥食品便會對這種食物降低戒心, 覺得吃多了也沒關係。 其實減肥食品吃得過多也是會長胖 的。 因為減肥食品之所以能減肥是因為其熱量較其他食物低, 但如果你的量吃得多, 那麼加起來的熱量也會增多, 從而導致身體發胖。
錯誤飲食減肥方法三:攝入的熱量越少, 減肥就會越快
真相:幾乎每個人都非常清楚, 熱量的控制是最基礎的減肥方法, 但是不是吃得少就能瘦?如果你每天攝取的熱量低於身體所需的熱量, 如每日攝入的總熱量低 於800到1000卡路里時, 身體的節約能源機制就會被啟動,
錯誤飲食減肥方法四:減肥不能喝牛奶
真相:與熱量控制相結合, 乳製品豐富的飲食可以增加近一倍的脂肪減少,
錯誤飲食減肥方法五:不吃米飯就能減肥
真相:米飯的主要成分是糖類, 是人類日常所需的重要能源。 糖類的攝入不足會導致體內營養不均衡, 減肥往往事倍功半。 誤以為少吃或者不吃米飯可以減肥, 這對健康是很大的威脅。 要適當吃米飯等主食。 糖攝入量過低可能引起低血糖, 容易產生饑餓感, 造成你進食更多其他的食物。
錯誤飲食減肥方法六:減肥期間不能吃肉
不吃肉, 你的身體就不需要產生酶, 或者產生很少的酶,
錯誤飲食減肥方法七:晚上吃東西容易發胖
真相:消耗的總量少於攝入的總量是導致你發胖的原因。 所以你晚上攝入的這些卡路里是跟發胖沒有關係的。因為你在晚上的時候可能會更累些,所以你也許會傾向于比白天吃的更多,或者是更高熱量的食物。如果你真的 感覺餓了,可以選擇吃一些水果和蔬菜,沒有必要讓饑餓造成徹夜難眠的後果。
錯誤飲食減肥方法八:只吃水果蔬菜可以減肥
有些MM以為蔬菜水果沒有熱量,就可以放心大吃特吃。不可否認,多吃素食、蔬菜水果等富含纖維的食物,確實對減肥有幫助。但是如果只吃蔬菜水果,而不 吃主食的話,就有可能越減越肥了。其實,很多蔬果同樣含有大量的碳水化合物。另外,水果中的熱量和糖份也相當高,所以,減肥者要切忌無限制地進食蔬果。
警惕以上八大錯誤的飲食減肥方法,堅持正確的飲食減肥,這樣才能有效快速瘦身! 錯誤飲食減肥方法七:晚上吃東西容易發胖
真相:消耗的總量少於攝入的總量是導致你發胖的原因。 所以你晚上攝入的這些卡路里是跟發胖沒有關係的。因為你在晚上的時候可能會更累些,所以你也許會傾向于比白天吃的更多,或者是更高熱量的食物。如果你真的 感覺餓了,可以選擇吃一些水果和蔬菜,沒有必要讓饑餓造成徹夜難眠的後果。
錯誤飲食減肥方法八:只吃水果蔬菜可以減肥
有些MM以為蔬菜水果沒有熱量,就可以放心大吃特吃。不可否認,多吃素食、蔬菜水果等富含纖維的食物,確實對減肥有幫助。但是如果只吃蔬菜水果,而不 吃主食的話,就有可能越減越肥了。其實,很多蔬果同樣含有大量的碳水化合物。另外,水果中的熱量和糖份也相當高,所以,減肥者要切忌無限制地進食蔬果。
警惕以上八大錯誤的飲食減肥方法,堅持正確的飲食減肥,這樣才能有效快速瘦身!