每天都辛苦的運動， 努力的控制食欲， 可體重還是高居不下？其實減肥關鍵還是要找到自己的肥胖原因， 今天小編列舉25個最易導致肥胖的原因供你參考， 看看究竟是哪些因素讓你瘦不下來！
喝水的時間不對
喝水對身體健康， 在飯前喝水也能讓你減少食物攝取， 或者多吃水果等含豐富水分的食物， 也能幫助你控制飲食， 另外喝涼的水有幫助新陳代謝， 降低你想喝糖分飲料的欲望。
遛狗是唯一運動
你以為一天蹓狗十五分鐘就能讓你減重嗎?當然不， 你必須做心肺運動、跑步、登山等能真正消耗你卡路里的運動。
吃了過多健康食物
酪梨、全麥義大利面、橄欖油和黑巧克力都很天然和健康， 但這不代表它們就都沒有卡路里， 你還是得注意你吃的食物， 酪梨雖然健康， 但是整顆酪梨的卡路里可是超過兩百大卡的喔!
只做有氧運動
你沉浸在踩腳踏車運動卻不出去真的好好跑跑嗎?真正的運動能鍛煉肌肉，
空腹運動
如果沒有吃東西就運動， 消耗的會是肌肉而不是脂肪， 吃點東西在運動， 不只不會減錯地方， 也較有力氣去運動。 #
另一半沒有健康的概念
如果你的另一半沒有健康的概念， 那你就只有增胖的機會了， 在飲食上要好好溝通， 兩個人一起經營健康生活， 會比自己獨自實行來得有效多。
有偏食習慣
如果特別只愛吃碳水化合物當然不會瘦， 還會造成營養不良， 均衡飲食才不會讓腰際線增加。
睡眠不足
睡眠不足會影響健康， 也會讓體力下降， 這樣怎麼會有精力去運動， 而且睡眠不足還會造成食欲大增!
缺乏蔬菜
一天吃五到七種蔬果對身體才會健康， 它們提供各式營養， 蔬果裡的纖維能讓人感覺飽足， 不會一直想吃東西。
站著吃東西
有時候一趕時間， 就會站在冰箱旁或邊走邊吃東西， 但這樣並不能幫你儲存體力， 用餐時間還是專心飲食，
穿寬鬆的衣服
寬鬆的衣服穿起來很舒服， 但是會讓你沒辦法看清楚自己的身材， 最好還是穿緊一點的衣服， 隨時警惕自己!
沒有好好實行計畫
想好好減肥， 但總是半調子沒有嚴格實行計畫嗎?如果再不好好例行運動注意健康，
喜愛沙拉上的添加物
吃沙拉總不免加上起士、堅果或培根， 它們讓沙拉的卡路里水漲床高， 所以千萬不要對它們太上癮!
不吃早餐
不吃早餐不會減肥， 吃了早餐才能增進新陳代謝幫助燃燒脂肪， 定時吃早餐才能有效減重。
沒有控制飲食份量
為了減重， 當然不能吃到十分飽， 要注意自己飲食的分量， 在七八分飽時就告訴自己已經飽了， 讓自己不要再多吃食物。
看電視時手邊放食物
在看電視或電影會讓你專注在情節上， 就會忘了自己吃了多少手邊的食物， 這樣往往會造成零食過量， 讓你減肥之路困難重重。
不切食物
把食物切得小份小份，讓容易讓人感覺吃了很多口而造成滿足感，這樣一來也不會再多攝取其他食物。
繼續喝汽水飲料
就算有些飲料有低卡汽水，但有喝低卡汽水跟不喝低卡汽水的人比起來，前者的腰際線更容易增多，而且汽水是不營養飲料，對身體一點都沒有幫助。
不吃東西
想用不吃東西來減肥反而容易搞砸，身體需要食物才能有好的新陳代謝，一直壓抑不吃東西，反而更可能因為受不了時去吃更多食物。
沒有保持心情愉快
過多的壓力也會造成體重不下降，然後更會想吃甜食，記得讓自己有休閒活動保持心情暢通。
吃過多低卡食物
有些食物因為提倡是低卡，自己反而會卸下戒備而大吃一通，積少成多反而體重也無法下降，另外有些時候低卡食物會有一些其他添加物來補足被拿掉的那部份，反而吃多了也不好。
沒有好好紀錄自己的飲食
紀錄飲食並不是一個必要的行為，但根據實驗，有做紀錄的女性比沒有做的女性瘦下更多。
太常外食
外食總會去喜歡的餐廳，從前菜、主菜到甜點什麼都想吃，這樣一來前面做的努力就很快白費了，可以去一些食物不那麼負擔的餐廳，或者點健康的沙拉、雞肉代替主餐，用水代替紅酒。
沒有小小犒賞自己
研究顯示，吃完一塊蛋糕或薯條並不需要用激烈的運動來彌補，重點是要養成長期的健康飲食才是真的有幫助。
運動完後吃錯點心
除非運動完後是吃飯時間，不然飲食要控制在150卡路里，可以吃一些堅果類食品和水果解饑。
不切食物
把食物切得小份小份，讓容易讓人感覺吃了很多口而造成滿足感，這樣一來也不會再多攝取其他食物。
繼續喝汽水飲料
就算有些飲料有低卡汽水，但有喝低卡汽水跟不喝低卡汽水的人比起來，前者的腰際線更容易增多，而且汽水是不營養飲料，對身體一點都沒有幫助。
不吃東西
想用不吃東西來減肥反而容易搞砸，身體需要食物才能有好的新陳代謝，一直壓抑不吃東西，反而更可能因為受不了時去吃更多食物。
沒有保持心情愉快
過多的壓力也會造成體重不下降，然後更會想吃甜食，記得讓自己有休閒活動保持心情暢通。
吃過多低卡食物
有些食物因為提倡是低卡，自己反而會卸下戒備而大吃一通，積少成多反而體重也無法下降，另外有些時候低卡食物會有一些其他添加物來補足被拿掉的那部份，反而吃多了也不好。
沒有好好紀錄自己的飲食
紀錄飲食並不是一個必要的行為，但根據實驗，有做紀錄的女性比沒有做的女性瘦下更多。
太常外食
外食總會去喜歡的餐廳，從前菜、主菜到甜點什麼都想吃，這樣一來前面做的努力就很快白費了，可以去一些食物不那麼負擔的餐廳，或者點健康的沙拉、雞肉代替主餐，用水代替紅酒。
沒有小小犒賞自己
研究顯示，吃完一塊蛋糕或薯條並不需要用激烈的運動來彌補，重點是要養成長期的健康飲食才是真的有幫助。
運動完後吃錯點心
除非運動完後是吃飯時間，不然飲食要控制在150卡路里，可以吃一些堅果類食品和水果解饑。
