瘦手臂最有效的方法 擊退麒麟臂so easy

天下沒有醜女人， 只有懶女人！只要持續做運動， 擁有美臂不是夢！下面就來看看瘦手臂最有效的方法。 教你瘦手臂的最快方法， 遠離蝴蝶臂。

瘦手臂最有效的方法1：
1、手握啞鈴或裝滿水（或砂）的保特瓶， 由前而上伸直再往後， 謹記要貼緊你的耳朵來做這個動作。
2、緩緩往前放下， 重複此動作十五次， 做完時上手臂會有酸酸的感覺， 那就對了， 每天做四十五次， 可分開做。
瘦手臂最有效的方法2：
1、雙手向前伸直， 兩腳站立與肩同寬。
2、雙手畫圓， 向外畫圓20次。
3、再向內畫圓20次。
4、畫圓不用畫的太大， 用手臂的力量， 而非手掌。

瘦手臂最有效的方法3：
1.將兩隻胳膊向上舉起， 然後用左手握住右手。
2.在保持其狀態的情況下， 彎曲左邊的胳膊肘後將右手向左邊拉， 直到右邊胳膊肘與頭部呈直角時保持3-5秒。
3.直到兩隻胳膊呈水平線時， 在將左邊的胳膊肘降低的狀態下保持3-5秒（做3-4次後換胳膊做）。
瘦手臂最有效的方法4：
1.站在椅子前方， 雙膝微彎， 雙手手臂伸直， 往後放在椅子上支撐身體， 注意一定要挺胸才可以。
2.腰部放低， 手肘彎曲近90度， 即可以恢復原位， 反復做10次。

瘦手臂最有效的方法5：
1.雙膝跪地， 身體往前傾， 手臂伸直， 用手掌撐地， 視線朝斜前方地面。
2.挺胸用雙手手掌撐住地板， 雙腳腳踝稍稍抬高並交叉， 雙手距離可以窄一點， 約一個手掌寬， 這樣才比較穩定。
3.手臂往兩側彎曲， 一邊做曲身運動， 一邊挺胸， 身體向前傾， 使下巴靠近地板， 約10次即可。
瘦手臂最有效的方法6：
將右手臂伸高， 往身後左肩胛骨彎曲， 以左手壓著右臂關節處， 並觸碰左肩胛骨， 而後伸高， 左右換邊， 如此動作每天做二十次。 如果在剛做的時候會覺得手臂很酸， 即表示你運動到那個部位了。