肥胖是指長期能量攝入超過能量消耗而導致體內脂肪積聚過多, 達到危害程度的一種多因素引起的慢性代謝性疾病, 其特徵是一種慢性的內在代謝異常。
那麼, 減肥需要注意什麼呢?第一, 每天的能量消耗一定要大於能量攝入, 而且最好是遠遠地大於, 通過飲食控制與加強運動等生活方式改變, 使兩者拉 開明顯的差距。 第二, 要長期堅持上述做法, 一點都不能鬆懈, 否則又會回到原點。 第三, 不要夢想你會像瘦人那樣多吃不動也照樣瘦, 內在的體質是天生的, 要減 肥就得付出努力, 和懶惰對抗。 第四, 體重是不會一直下降的。 當減肥到一定程度會有一個平臺期, 體重會暫時穩定下來,
減肥是一個系統工程, 要達到什麼目標、在多長時間內達到目標、怎樣達到目標、遇到瓶頸怎麼辦, 這些都是必須制訂計畫的。 閆鳳說, 不少人減肥都是 “放羊式”的, 說“一個月要減重20斤”,
閆鳳指出, 減肥最好多管齊下。 對輕度單純性肥胖的人而言, 大多數通過運動加飲食, 再配合針灸、埋線等物理治療, 可以達到減輕和控制體重的目的。 但對於不願改變生活方式或者改變後仍然不能控制體重的病態肥胖患者,
對於藥物減肥, 專家認為要十分慎重, 必須在醫生指導下服用, 切忌在網上購買減肥藥自行服用。 至於那些大肆宣傳減肥速度快的產品, 其安全性則更難 保障。 像減肥保健食品、代餐這些產品, 也不能確定其中有沒有違禁成分。 它們雖然能分解脂肪, 但必須結合運動, 而且不知道劑量如何確定。