甜椒減肥食譜一：甜椒梅子
主料：甜椒兩個、幹話梅十顆、
輔料：白糖適量
做法步驟
1. 幹話梅十顆左右， 白糖一勺， 事先用熱水浸泡成梅汁
2. 甜椒切成條。
3. 切好的甜椒放入冰水中浸泡一會兒。
4. 把甜椒撈出瀝幹水分， 浸泡在涼透的梅汁中，
小編點評：梅子是富含有機酸和無機酸的鹼性食物， 尤其是含大量的檸蒙酸， 對熱能的代謝有良好作用。 一些專家認為， 梅子是減肥食品中的姣姣者， 而日本等國以梅子及其製品減肥， 風靡一時。
主料：魔芋菊花、紅黃甜椒
輔料：油、鮑魚汁、鹽、雞精
做法步驟
1. 紅黃甜椒洗淨， 去籽去蒂， 撕成小塊。 魔芋用水焯一下， 撈出。
2. 炒鍋置火上， 放油， 燒至5成熱， 放焯過水的魔芋， 大火翻炒。
3. 把紅黃甜椒塊放入， 翻炒。
4. 加鮑魚汁。 鹽、雞精， 翻炒均勻即可。
小編點評：魔芋， 又名蒟蒻， 是一種非常著名的減肥食品， 就連香港各界人士和中國體育界都十分推崇。 魔芋不僅有減肥這一獨特的功能， 而且具有非常強大的功效， 屬於低熱量食品， 仿佛魔芋生來就是為了減肥人士服務似的。
魔芋的主要有效成份是葡萄甘露聚糖， 即葡甘聚糖， 其含量極其豐富。 這是一種非常理想的可溶性膳食纖維， 含有超低熱量；葡甘聚糖中含有豐富的膳食纖維以及多種微量元素和氨基酸，
主料：洋蔥半隻、甜椒一個、紫甘藍三片、白芝麻少許、海苔少許
輔料：鹽一小勺、橄欖油一勺、醋一勺、糖小半勺、黑胡椒適量
做法步驟
1. 洋蔥剝皮洗淨後切成絲，
2. 白芝麻放在微波爐適用的盤子裡， 放入微波爐， 高火兩分鐘後取出。
3. 切好的洋蔥、甜椒和紫甘藍放在大碗中， 加入調料， 拌勻後再撒上白芝麻和海苔絲就可以啦。
小編點評：紫甘藍中含有大量的纖維素， 可以説明腸蠕動， 加速身體代謝。 洋蔥是減肥食譜裡常用的原料之一， 其中含有的辣椒素活性因數能夠促進脂肪燃燒， 並抑制腸道對餐後食物中脂肪的吸收。 也能起到通便的作用， 有效防止脂肪的二次堆積。
主料：紅甜椒200公克、西芹10公克、馬鈴薯50公克、洋蔥10公克
輔料：奶油1大匙、雞粉1/4小匙、雞高湯400㏄
做法步驟
1. 紅甜椒直接放在瓦斯爐上，以大火烤至外皮略焦，再將紅甜椒放入冷水中搓除外皮，洗淨後切成小塊備用。
2. 西芹去粗纖維切小塊；馬鈴薯去皮切小塊；洋蔥塊去皮切小塊，備用。
3. 熱鍋，放入奶油融化後，放入作法1的紅甜椒塊、作法2的洋蔥塊、西芹塊炒香。
4. 再加入馬鈴薯塊、雞高湯，以小火熬煮約20分鐘後放置冷卻，以果汁機打勻加入雞粉調味即可。
這四款甜椒減肥食譜還不賴吧！在這樣微涼的金秋，不妨自己動手為自己的胃和好身材做一頓美味的瘦身餐吧！小編介紹的這四款減肥食譜可是經歷了萬千網友驗證，效果那可是杠杠的哦！ 甜椒減肥食譜一：紅甜椒濃湯
主料：紅甜椒200公克、西芹10公克、馬鈴薯50公克、洋蔥10公克
輔料：奶油1大匙、雞粉1/4小匙、雞高湯400㏄
做法步驟
1. 紅甜椒直接放在瓦斯爐上，以大火烤至外皮略焦，再將紅甜椒放入冷水中搓除外皮，洗淨後切成小塊備用。
2. 西芹去粗纖維切小塊；馬鈴薯去皮切小塊；洋蔥塊去皮切小塊，備用。
3. 熱鍋，放入奶油融化後，放入作法1的紅甜椒塊、作法2的洋蔥塊、西芹塊炒香。
4. 再加入馬鈴薯塊、雞高湯，以小火熬煮約20分鐘後放置冷卻，以果汁機打勻加入雞粉調味即可。
這四款甜椒減肥食譜還不賴吧！在這樣微涼的金秋，不妨自己動手為自己的胃和好身材做一頓美味的瘦身餐吧！小編介紹的這四款減肥食譜可是經歷了萬千網友驗證，效果那可是杠杠的哦！
