減肥是一個非常熱門的話題， 大多數人都想要擁有苗條的身材， 很多上班族因為整天都是坐在辦公桌面前， 沒有時間來運動， 肚子上也就會堆積很多肥肉， 那麼， 上班族要如何減肥快?接下來我們來看看小編介紹的幾種方法。
1.吃飯要慢。 很多上班族由於有很多工作， 因此在吃飯的時候經常會快速的進食， 專家指出這是一種非常錯誤的吃飯方式。 我們應該將它當作一種享受， 並且在吃飯的速度上應該儘量多緩慢， 只有這樣才有利於人體對食物的消化以及吸收。 如果吃飯求速度， 會減緩胃腸道對食物營養的消化吸收過程， 從而影響到下午腦力或體力工作能力的正常發揮， 同時也會讓你快速的肥胖。
2.蔬菜水果。 合理的減肥方法應該是水果搭配蔬菜， 這是由於說水果以及蔬菜各有營養特點， 兩者不能相互代替。 因此在午飯吃什麼減肥的問題上，
3.西蘭花。 我們都說午餐應該吃好， 但這裡並不是讓你去吃一些高熱量的東西， 所謂的吃好是應該多吃一些健康的食品。 蔬菜是其中最健康的是食物之一， 但能吃的蔬菜也有講究， 應該多吃圓白菜。 在圓白菜中含有大量的維生素C含量， 同時還富含纖維， 這些營養物質能夠促進腸胃蠕動， 讓消化系統保持年輕活力。 除了圓白菜之外， 上班族還可以多吃西蘭花， 在西蘭花中含有大量的抗氧化物質， 與此同時在西蘭花中還含有豐富的維生素c及胡蘿蔔素， 這兩種營養物質可幫助我們減肥。
4.瘦肉。 很多人都難以相信， 在午飯吃什麼減肥的問題中， 瘦肉也具有減肥的功效。 專家建議上班族， 你的午飯中最好有瘦肉、鮮果等食物的存在， 這些食物中脂肪的含量都非常的低， 不但不會發胖同時還具有減肥的功效。 同時還要注意， 每天應該保證有一定量的牛奶、豆漿或雞蛋等優質蛋白質的攝入， 這些食物可以提高你的工作效率。
小編提醒：
1.濃湯和清湯， 聰明的減肥族絕對選清湯， 並撈起上層浮油。
2.炒飯、炒麵類吸油量大， 且蔬菜種類少， 少吃為好。
3.用油少的蒸、煮、涼拌、烤、燉的烹調方式， 請優先選擇。
4.忍不住夾了一塊炸得金黃的肉片， 請務必去皮後食用。
5.嚴格控制夾菜量， 即使是人間難得的美食也決不過量。
6.別被勾芡、糖醋的美麗外表騙了， 裡頭包的都是沉甸甸的油!
7.各路來歷不明的碎肉製品絕對不能吃，
天曉得裡邊有幾百種不同的熱量。
8.多吃青菜有助於消化，
若能在用前過過茶水，
去除油膩就更好了。
9.中午健身已是時尚，
只要注意健身前後少吃多餐，
