6種蔬菜強減脂 上班族減肥午餐必備

減肥午餐吃什麼好呢?相信這是很多上班族減肥朋友非常煩惱的事情。 那麼， 小編在這裡推薦營養減肥午餐必須的6種減肥食物， 讓你狂甩脂肪， 快速掉肉。 想知道這些午餐減肥食物有哪些嗎?那就跟著小編一起看看吧! 營養減肥午餐食物1、西蘭花
推薦理由：西蘭花富含抗氧化物維生素C及胡蘿蔔素。 科學研究證明， 西蘭花是最好的抗衰老和抗癌食物， 也是非常有效的減肥食物之一哦。
營養減肥午餐食物2、新鮮果蔬
推薦理由：新鮮果蔬中含有豐富的胡蘿蔔素、維生素C和維生素E。 而且熱量低， 所含的胡蘿蔔素和維生素C都是減肥必不可少的營養素。
營養減肥午餐食物3、洋蔥
推薦理由：洋蔥可清血， 有助於降低膽固醇。
營養減肥午餐食物4、圓白菜
推薦理由：圓白菜維生素C含量很豐富， 同時富含纖維， 能促進腸胃蠕動， 讓消化系統保持年輕活力， 預防便秘的發生， 還可以幫助你健康減肥哦。
營養減肥午餐食物5、豆腐
推薦理由：除了瘦肉和魚蝦類食物外， 豆腐也是良好的蛋白質來源。 同時， 豆類食品含有一種被稱為“異黃酮”的化學物質， 是一種有效的抗氧化劑。 請大家記住， “氧化”意味著“衰老”哦。
營養減肥午餐食物6、魚肉
推薦理由：魚肉可提供大量的優質蛋白質， 並且消化吸收率極高， 是補充優質蛋白的最佳選擇。 同時， 魚肉中的膽固醇含量很低， 在攝入優質蛋白的同時不會帶入更多的膽固醇。 有研究表明， 多吃鮮魚還有助於預防心血管疾病。 午餐減肥小貼士：
提醒自己少吃一口
你點的餐， 和十年前一樣嗎?基礎代謝量會隨著年齡下降， 如果你吃得跟以前一樣多， 當然會發福。
因此， 最好簡單記下自己的飲食內容， 提醒自己逐步“少吃一口”， 不然就得增加運動量， 平衡基礎代謝下降無法消耗的熱量。
下午兩點運動
吃完午餐， 可別馬上窩回座位上， 一天中最重要的減重黃金時段， 就在下午兩點!
這個時間最容易燃燒脂肪， 就算在工作中無法運動， 也可以儘量做一點辦公室體操， 或者爬爬樓梯， 可別浪費CP值最高的運動時段。
不可超過三點吃
很多人因工作忙碌， 容易耽誤用餐時間。 但如果老是拖過三點才吃午餐， 容易讓脂肪囤積在體內。
而且比起定時吃飯的人， 熱量的消耗會減少40%。 所以， 如果知道當天工作忙碌， 最好先準備三明治等方便的餐點， 以免越忙越胖。
午餐吃什麼能減肥呢， 對於上班族飲食減肥的朋友們來說這是一個難題。 想要減肥， 控制午餐的熱量是減肥午餐的關鍵。 上面小編為大家推薦6種減肥果蔬， 合理搭配在減肥午餐中， 偶爾多吃也不怕胖哦!