小編支招 午餐怎麼吃更易瘦？

中國自古以來， 民以食為天的觀念已經深入人心， 飲食成了人人都特別關注的事。 俗話說：早餐要吃好， 午餐7分飽， 晚餐要清淡。 那麼在這裡小編說的是該如何吃午餐的話題， 一起跟隨小編來看看吧。 午餐不對， 胖不停
營養專家這樣建議大家， 要想通過飲食的方法減肥， 應該做到：正餐要吃8分飽， 一定要少油少糖， 應該選擇那些低卡路里的飲食， 搭配上持續有規律的運動， 如果做不到以上幾點， 那麼長胖不可避免。
現在就來看看眾多上班族的午餐吧， 一頓高油脂的蓋澆飯， 一份沒有任何營養價值的泡面， 一碗沒有多少蔬菜的主食……眾多上班族對午餐似乎只有一個最起碼的要求：飽腹。 這一要求埋下了眾多的減肥隱患。
面對高油脂的午餐， 基本上沒有太多的意見;面對營養的單一， 不去考慮如何讓飲食做到營養均衡;對食物的烹飪過程不去深究， 是否高糖高油脂， 不去在意;對其的飽腹能力不做深究;吃完午餐， 不會去想運動， 吃完立即工作;如果下午餓了， 就吃些零食來果腹， 或者是喝些高熱量的飲料……面對這些與減肥相違背的方法， 你敢相信自己能瘦下來嗎? 如何選擇減肥午餐？
選擇油脂、糖分含量少的食物：例如牛奶可選脫脂或低脂牛奶;飲料選擇無糖飲料;少吃油炸食物、蛋糕等。 多選擇纖維含量多的食物， 如糙米、全麥食品， 不僅可以增加飽足感， 也可促進腸胃蠕動， 降低熱量的吸收。 也可以適當吃一些膳食纖維補充劑， 或者喝富含膳食纖維的低熱量飲料， 如康比特“運動美人”等。
多攝取水分含量多的食物：蔬菜、水果水分多也可以增加飽足感， 減少食物的攝取量， 並及時補充多種維生素。
避免重口味的食物：重口味的食物中常會添加許多調味料， 這些調味料也是有熱量的， 而且也會誘使你胃口大開， 不自覺地多吃了一些， 然後又不自覺地長肉。 如果你覺得菜的口味重的話， 要麼是先用水涮一下， 要麼可以選擇自己帶飯。
也許你曾一直費解自己為什麼會不斷長胖， 現在是否瞭解原因了呢?千萬不要以為午餐時自己最不重要的一餐了， 很多人經常會因為覺得自己午餐吃得不好， 晚上會大吃一頓， 這可是減肥大忌哦!儘量選擇健康的減肥午餐吧， 不僅能滿足你下午的能量需要， 還能讓你更快瘦身。