頭髮養分不足怎麼護理

頭髮也需要補充一定的營養， 那麼頭髮養分不足的時候應該怎麼護理呢？

頭髮的主要成分是含硫氨基酸的蛋白質， 因此每日應攝入適量富含蛋白質的食品，

保護頭髮還要注意忌食辛辣刺激食物， 如蔥、蒜、韭菜、薑、花椒、辣椒、桂皮等， 忌油膩、燥熱食物如肥肉、油炸食品等， 也要忌食高糖和高脂肪類食物。

維生素 A對於維持上皮組織的正常功能和結構的完善， 促進頭髮的生長起十分重要的作用， 含維生素 A豐富的食物有胡蘿蔔、菠菜、萵筍葉、杏仁、核仁、芒果等瓜果蔬菜， 其次動物肝臟、魚蝦類以及蛋類也富含維生素 A。