1、 藍莓
富含豐富的抗氧化劑這件事已經不用我們多說了， 不止是皮膚， 藍莓還對眼睛有非常大的幫助。 在早餐中加入藍莓， 或者就放在手邊當做下午的零食，
2、 巧克力牛奶
記得要是黑巧克力牛奶。 最近的一項研究表明， 女性經常喝黑巧克力牛奶， 會讓皮膚組織的血流量增加， 改善皮膚的水合作用， 降低粗糙度。 而且黑巧克力牛奶的卡路里也會大大降低。
3、 獼猴桃、草莓和芭樂
含有豐富的維生素C之外， 還能刺激膠原蛋白的生成， 防止皺紋的出現。 可以減少炎症的出現， 以及眼周的浮腫。 獼猴桃中的抗氧化劑能夠幫助中和自由基。 快快下樓去買水果吧。
4、 生蠔
富含豐富的鋅， 皮膚修復的主要來源就是鋅， 而且能夠大量生成膠原蛋白， 提供支撐皮膚的結果， 不讓肌膚太快下垂。 鋅的作用非常廣泛， 讓頭皮與頭髮都足夠健康， 讓眼睛視力不會下降， 還可以讓指尖更堅韌。
5、 番茄醬
番茄醬或者是番茄泥都能夠保護你的皮膚免於被太陽傷害。 因為番茄紅素能夠減少曬傷。 其他諸如紅薯、菠菜和西瓜也有類似的功效。
6、 三文魚（野生的）
儘量吃野生三文魚吧， 三文魚好處多多， 而它唯一能夠作用於肌膚的好處就是， 讓皮膚變得非常柔軟， 減少生成死皮。
