瑜伽現在越來越受人們的喜愛， 在生活中也是很適合人們的聯繫。 很多人都通過瑜伽的運動來調整自己的健康狀態。 但是想要獲得更大的效果，
清晨的時候， 你刷完牙剛起床可以做一早上的瑜伽， 這個時候陽光才剛剛從大地上升起， 太陽光線並不是特別強烈， 而且身體經過了一整夜的積累， 很多毒素都已經排出體外了。 身體內殘留了較少的毒素， 這個時候如果做瑜伽的話， 可以讓身體慢慢清除體內的毒素， 最多三十分鐘一般是十幾分鐘就可以。
上午也可以做瑜伽， 不過上午做瑜伽的力度要比早上的力度稍微強一些， 因為上午做瑜伽主要是通過呼吸來進行脂肪的吸收， 上午做瑜伽可以達到塑身的效果，
如果是下午做瑜伽的話， 對於打盹現象將會有一定的緩解作用， 同時下午做瑜伽能夠讓你工作了一上午的身體變得輕鬆起來， 當然下午做瑜伽的時候也是對於身體各個地方關節變形的一種矯正， 比如說， 如果你有頸椎病， 那麼下午鍛煉瑜伽是最好的， 它可以有效將頸椎恢復到原來的位置。
晚上也是可以練瑜伽的時間， 做瑜伽可以加強對身體器官的鍛煉， 讓胃部保持健康的狀態， 所以， 在不同的時間進行不同的瑜伽鍛煉都是非常不錯的， 好處也有很。
很多人在初學瑜伽時僅僅是憑著一腔熱情，
對於瑜伽的基本知識並不瞭解，
因而在瑜伽中很容易受傷，
也常常由於進展緩慢而喪失興趣，
而從此放棄了，
最後不了了之，
反而抱怨練瑜伽沒有用。
其實這是不對的。
1、練習之前最好保持空腹3—4小時，
至少也應為1—2個小時，
胃部負擔不可過重。
瑜伽的體位動作是以人體的脊柱為中心，
2、練習後1小時內不要進食大量食物。 練習之後， 我們的腸胃都處於放鬆休息的狀態， 立即飲食則會造成腸胃負擔過重。 此外、練習結束後， 身體的血液分佈於身體的骨胳、肌肉馬上吃食物會使血液大量流向胃部， 而使心臟的血流量大大減少。 導致心臟負擔增加。
3、洗浴，
桑章之後30分鐘內不宜做瑜伽。
洗浴使血液迴圈加快，
瑜伽練習也促使血液充分迴圈，
這樣勢必會加快心率，
增加心臟負擔。
印度的瑜伽修行者在練習前通常要進行冷水浴其目的是清潔身體，
身體血液迴圈的速度是減緩的，
則不會加大心臟負擔。
4、練習之後不要馬上洗浴。
皮脂與汗液會形成皮脂膜，
可以起到非常好的滋養皮膚的作用(這也是瑜伽具有美容護膚功效的原因之一)。
立即洗浴則會破壞掉這一有益物質。
由此，
建議不要馬上洗浴。
知道瑜伽的基本知識了應該知道瑜伽對身體有什麼好處，
瑜伽有排毒養顏滋養皮膚的效果。而且對腸道蠕動有很好的改善。也可以治療身心，安撫情緒，減肥，養生等效果。
