除了花錢整形外， 一些天然的方法也能有效幫你消除雙下巴， 下巴運動就能夠有效消除下巴與脖子上的肥肉， 快看看下面幾個消除雙下巴的步驟，
第一式：親
1 站立時， 把頭向後仰看著天花板
2 嘟起嘴唇“親”天花板
3 親五秒鐘
4 然後將頭歸回原位
5 重複以上步驟15次
第二式：伸
1 將嘴巴張開
2 將舌頭慢慢伸出來， 伸到不能再伸的位置
3 然後再舌頭慢慢伸回來
4 重複以上步驟10次
第三式 突下巴
1 將頭向後仰並看著天花板
2 將下顎向前推並感受下巴下方的伸展。
3 維持下顎突出的姿勢10秒。
4 放鬆下顎並將頭歸原位。
5 重複以上步驟十次。
第四式：轉動
1 站著時， 將下巴朝胸部靠近。
2 將頭轉到右側。
3 停五秒。
4 將頭慢慢往下轉， 直到下巴靠近胸部。
5 繼續將頭往左轉。
6 停五秒。
7 重複以上步驟30秒
第五式：舌在牙上
1 背部直挺， 將嘴巴張大最大。
2 將舌尖頂住下排牙齒後方。
3 從嘴巴吸氣，
4 維持一分鐘。
5 放鬆嘴巴和舌頭。
6 在重複以上步驟一次
第六式 拍打下巴
1 面向前方時， 小心地用手背拍打你的下顎。
2 維持固定頻率拍打下巴30秒。
第七式 裡與外
1 將手做出一個v形的樣子，將大拇指擺在下巴的一邊然後其他手指擺在另一邊。
2 將手固定，用頭跟脖子向前壓。
3 維持30秒。
4 放鬆脖子跟手。
5 重複以上步驟三次。
第八式 躺抬
1 在床上臉朝上躺下，頭下半部懸空。
2 將頭朝胸部抬起。同時背部跟肩膀要緊貼著床。
3 維持10秒鐘。
4 慢慢將頭回到原位。
5 重複以上步驟兩次。
第七式 裡與外
1 將手做出一個v形的樣子，將大拇指擺在下巴的一邊然後其他手指擺在另一邊。
2 將手固定，用頭跟脖子向前壓。
3 維持30秒。
4 放鬆脖子跟手。
5 重複以上步驟三次。
第八式 躺抬
1 在床上臉朝上躺下，頭下半部懸空。
2 將頭朝胸部抬起。同時背部跟肩膀要緊貼著床。
3 維持10秒鐘。
4 慢慢將頭回到原位。
5 重複以上步驟兩次。
