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久坐肥胖怎麼辦?這幾個小動作必知

久坐辦公室, 人都胖了一圈, 但是有沒時間運動減肥, 怎麼辦好?下面幾個小動作, 上班時候都可以做, 趕緊mark下來! 收揹運動:放鬆上背部
站立或正坐姿勢皆可,
雙手抱頭至頸後, 保持雙臂靜止, 用背部的力量使兩側背肌夾緊, 反復重複動作。 手臂伸展:減掉拜拜肉
坐姿, 兩手十指相扣, 反轉, 掌心向外, 兩手臂向前伸直。 慢慢地將兩手向著頭頂的方向舉高, 手臂貼近耳朵。 過程中保持兩手十指相扣的狀態。
動作保持30秒, 放鬆, 重複做3次。 向後扭腰:減掉水桶腰
背脊挺直坐在椅子上, 雙手放在大腿。 用右手去扶住椅子左邊的扶手, 左手放在右邊的扶手上面, 膝蓋指向前方, 臀部不要動。 吸氣背部挺直, 呼氣身體向右側扭轉, 脊背儘量挺直,
不要彎曲, 肩膀展開, 下顎嘗試著去向肩膀方向延伸, 保持平穩的呼吸。 正坐抬腿:瘦腿
正坐在椅子上, 身子保持挺直, 雙腿垂於地面。 利用腿部氣力將雙腿向上抬起, 與此同時將雙腿伸直, 直至腿部與地面平行, 保持該姿勢片刻後緩慢恢復原姿勢, 反復練習上述動作直至腿部感到酸累。
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