久坐肥胖怎麼辦？這幾個小動作必知

久坐辦公室， 人都胖了一圈， 但是有沒時間運動減肥， 怎麼辦好？下面幾個小動作， 上班時候都可以做， 趕緊mark下來！ 收揹運動：放鬆上背部
站立或正坐姿勢皆可， 雙手抱頭至頸後， 保持雙臂靜止， 用背部的力量使兩側背肌夾緊， 反復重複動作。 手臂伸展：減掉拜拜肉
坐姿， 兩手十指相扣， 反轉， 掌心向外， 兩手臂向前伸直。 慢慢地將兩手向著頭頂的方向舉高， 手臂貼近耳朵。 過程中保持兩手十指相扣的狀態。 動作保持30秒， 放鬆， 重複做3次。 向後扭腰：減掉水桶腰
背脊挺直坐在椅子上， 雙手放在大腿。 用右手去扶住椅子左邊的扶手， 左手放在右邊的扶手上面， 膝蓋指向前方， 臀部不要動。 吸氣背部挺直， 呼氣身體向右側扭轉， 脊背儘量挺直， 不要彎曲， 肩膀展開， 下顎嘗試著去向肩膀方向延伸， 保持平穩的呼吸。 正坐抬腿：瘦腿
正坐在椅子上， 身子保持挺直， 雙腿垂於地面。 利用腿部氣力將雙腿向上抬起， 與此同時將雙腿伸直， 直至腿部與地面平行， 保持該姿勢片刻後緩慢恢復原姿勢， 反復練習上述動作直至腿部感到酸累。