瘦腿瘦肚子小竅門 試過保准瘦

雖然已經冬天了， 但是身上的贅肉還是要減， 今天小編跟大家分享一組瘦全身小秘訣， 想瘦哪兒就瘦哪兒， 一起來看看吧。

1.瘦腹小竅門：
每天早上起來， 第一件事， 就是空腹喝一杯蜂蜜檸檬水。 檸檬可以清熱減肥， 美白皮膚。 蜂蜜對女人的作用更不用說了。 只要3天就見效了， 沒有任何副作用。
注意：
①水要是冷的， 不要熱的， 也不要溫的， 因為蜂蜜要冷喝才是潤腸。
②十分鐘以後再吃東西。
③一定要空腹。
2.減手臂的妙招：
①跪立， 挺直後背， 脊背要直， 兩腿間分開約一拳寬度。 臂自然下垂， 手心向後。
②雙臂儘量向後抬起， 兩手向後漸漸抬氣， 配合短促呼氣， 手臂向後抬起至最大程度， 反復10次， 注意呼吸。

3、瘦小腿6法， 小粗腿去無蹤：
①撮腿法：洗澡時撮一撮， 粗腿立馬變細;
②慢跑法：慢跑要均勻， 不能時快時慢;
③虐腿法：一壓， 二揉， 三捏， 四拍;
④階梯趕肉法， 口訣：階梯站一半， 蘿蔔減一半;
⑤豎腿法：腳與牆面呈90度角站立;
⑥繞腳踝法：轉轉腳踝瘦小腿。
4、瘦腰+瘦背：
①雙手支撐地面， 身體挺直平爬在地。
②雙臂支撐身體， 使上身與地面保持50度。
③頭部儘量後仰， 保持此動作1分鐘， 重複5-10次。

5、瘦腹運動操：
相對腿部而言， 腰腹部是最容易瘦下去的。 瘦腹最實際的做法就是做運動， 只要動作到位， 並結合飲食控制， 一個月就能有明顯效果。 這個運動雖然簡單， 但非常有效， 躺在地上伸直雙腳然後提升， 放回， 不要接觸地面， 重複做15次。 每日3-4回， 每回15下。
6、美腿是怎樣練成的：
①勤做高抬腿運動;
②飯後站一會或散步， 千萬別吃完就坐， 躺下更糟糕;
③洗澡時按摩一會， 活絡經脈;
④騎腳踏車去郊遊;
⑤睡前壓壓腿， 做腿部運動;
⑥多吃廋腿食物， 如菠菜、蘋果、西柚等;
⑦少乘電梯多走樓梯;
⑧均衡飲食， 葷素搭配;
⑨堅持就是勝利。

7、緊急減肥法讓你瞬間變瘦：
①不喝酒;
②矯正姿態， 雙肩稍向後並且自然下垂， 注意收腹挺胸;
③挺直的站姿和坐姿;
④上肢側身運動讓你小腹明顯變緊致;
⑤正確飲食， 不要過多攝入水分;
⑥每天早晨以一塊新鮮的水果來代替果汁;
⑦少吃難消化食物， 豆子、油炸食品;
⑧遠離鹽分。