Step1：平躺在床上，雙手交叉抱在頭後，雙腿併攏伸直。
Step 2：利用腿部的力量將雙腿向上抬起，直至腿部與地面垂直，與此同時腰部使力將上半身略微向上抬起，保持該姿勢片刻後緩慢恢復原姿勢。
如此反復練習能使你的腰腹遠離贅肉煩惱，輕鬆瘦出纖瘦細腰。
瘦腰絕招二：
Step1：平躺在床上，雙腿併攏伸直。雙手自然放在身體兩側。
Step 2：將雙腿向兩側張開，利用腰部力量將上半身抬起向前壓去，同時雙手向前伸直，上半身要儘量向前伸展。達到極限後緩慢將身子恢復原狀。
常練習這個運動能使你的腰部脂肪加速燃燒，從而達到瘦身作用。
Step1：雙腿微開站好，挺直腰身，雙手放在腰側。
Step 2：爾後利用身體的力量將雙腿屈膝，與此同時將上半身緩慢的向下彎，片刻後緩慢恢復原姿勢，反復這樣練習直至腰部感到酸累。
該運動能使腰部肌肉變得緊實，還能使下半身得到鍛煉，使其肌肉變得緊實，讓你輕鬆減肥瘦身。
瘦腰絕招四：
Step1：正坐在椅子1/3處，挺直腰身，雙腿垂於地面。
Step 2：將雙腿向前伸直，爾後利用腿部的力量將其屈膝向上抬，直至大腿緊貼腰腹，保持該姿勢片刻再緩慢恢復原姿勢。
如此反復練習能使腰部得到鍛煉，使其變得更加纖細，常這樣練習能達到瘦腰作用。
Step1：俯臥在床上，雙手撐地，雙腳併攏伸直。
Step 2：利用手臂的力量將身體支起，上半身後仰，與此同時向上抬起左腿。當上半身後仰至極限時，緩慢將身子與腿恢復原狀，爾後繼續後仰身子，抬起另一條腿。
這個運動能讓腰部得到拉伸，使其肌肉變得更緊實，以練就出小蠻腰。
瘦腰絕招六：
Step1：立正站好，挺直腰身，雙手叉腰。
Step 2：爾後利用上半身的力量將背部弓起，片刻後將腰身挺直，反復練習直至上半身感到酸累。
這套運動能使身體得到鍛煉，使其肌肉變得緊實，還能促進脂肪加速燃燒，讓你輕鬆就能成為瘦身美人。
