怎麼樣增肥最佳呢？ 幾個小妙招讓你擁有強壯體魄

下面給大家講講我的增胖的真實經歷告訴大家吃什麼能長胖， 希望能夠從我的身上看到希望， 大家一定可以長胖的。 我曾經是一個瘦子一米七的個只有90斤，

現在125正常體重了啊哈！！以前作為一個正常的男人作為一個標準身高1.70m的男人配上我這樣的體重確實很惱火， 總覺的自己太瘦了打架也打不過別人， 身材不好泡妞也不好泡， 那些女的都叫我骷髏這讓我非常的苦惱， 但是不管我怎麼吃我就是不長胖， 哎天生就是一台費油的車。 怎麼才能長胖啊？這是個非常苦惱的。

增肥必要性：增肥其實也不是很簡單， 男人到了二十多歲如果還像孩子一樣瘦確實有些尷尬， 畢竟聰明的女人還是喜歡健壯的男人， 看國外就能看出來， 枯瘦的男人將被慢慢淘汰。 女人為了生寶寶也需要增肥， 所以增肥也漸漸受關注。 最簡單的辦法可以考慮藥物增肥， 因為這種可以不打亂自己的生活規律， 而且迅速見效。
一、如需增肥需要做好以下幾步準備
全身身體檢查：你別誤會， 並不是說吃不胖的人， 身體有病。 其實我們每一個人， 每年最少要做一次身體檢查， 可以預防疾病， 防範于未然。 如果檢測到有什麼需要注意的地方， 就要聽醫生的囑咐了。 因為見不到你的本人， 不知道你是屬於哪種偏瘦型， 只能一個個跟你說了。 先是病理型的偏瘦， 這個分兩種：一種是需要去蟲， 去醫院拿兩粒藥丸就行了。 原理：因為病理型的可能自已身體裡有寄生蟲， 你吃多少都沒有用， 營養被寄生蟲吸走了， 說出來不是想嚇你， 只是有什麼說什麼。 另一種是腸胃粘膜太簿， 吸收不行。 如果真是這樣的話， 因為吸收不行， 所以吃的東西都拉出來了， 盲目的吃只是在浪費糧食。 調理可就不是一天兩天的時間。 需要中藥慢慢調理。

如果檢測是病理型的話， 基本上一個月增肥10斤就難了。

飲食正常：早餐， 中餐， 晚餐必須準時， 你能保證風雨無阻的話， 胖很容易。 吃的東西不要太講究， 該吃什麼就吃什麼， 不要挑食。 因為我希望不管是減肥也好， 增肥也好， 第一必須要保證身體健康。 所以不贊同晚上喝啤酒。 這種是水充起來的， 只是有個啤酒肚， 身上基本沒有肉。 沒用的！不過， 可以適當的吃點宵夜， 因為吃宵夜是很容易肥的。 油炸的東西太熱氣， 吃多了對身體不好， 很容易便秘， 這樣很容易造成越吃越瘦。 臉色臘黃。

給你的健康食譜就是， 早餐多喝豆槳， 吃麵包， 不是吃烤的哪種， 是白麵包。 中午因為是在公司吃， 由不行你說， 在公司多喝點水， 如果你抽煙的話， 你就戒了吧！晚上是在家吃， 這就好辦了， 讓疼你的老婆燙點湯：例如豬骨湯， 豬腳湯， 豬肚湯， 瘦肉湯也行， 還可以有空燙點糖水放冰箱， 想喝的時候就喝一點。 睡覺前喝杯牛奶， 養顏， 增肥又催眠。

充足睡眠：如果沒有很重要的事情， 儘量在10:30前睡覺。 感覺你工作壓力比較大， 早點睡覺可以舒展一下壓力。 也可以睡覺前放點輕音樂， 這樣可以緩解你的工作壓力， 做為一個男人， 工作壓力是你身體健康的一大威脅。 充足的睡眠，會讓你每天都精力充沛，壓力也會適當緩解。

充足的睡眠，會讓你每天都精力充沛，壓力也會適當緩解。