如何快速瘦腰腹?3動作纖腰減肚子

腰腹部是否纖細是最直觀反映身材的， 但很多MM卻有著小肚腩的煩惱。 怎麼快速瘦腰腹瘦肚子呢？其實粗腰也分不同類型的， 下面來看看你屬於哪種粗腰吧！ 針對三種腰型的瘦腰方法
腰身粗壯的人：
一日三餐的飲食應當妥善安排， 少吃那些不易消化的肉、禽、蛋類食品， 即使要吃， 也應中餐吃， 若晚餐吃則容易增肥。 晚餐應當以蔬菜、水果為主， 八分飽即止。 晚餐後別急於睡覺， 晚餐與睡覺之間至少要間隔3小時。 記住：千萬別因嘴饞而吃夜宵。
大腹便便的人：
由於平時營養攝入太多， 熱量消耗過少， “進出口”沒有平衡， 致使過多的營養 物質堆積在腹部才使它“異軍突起”。 要讓“大腹”變得“苗條”， 關鍵是改變平日的飲食結構， 總體上 把握“少葷多素， 儘量少吃”的原則。 最好每週停食一餐。 停食時為了不使腸胃受“委屈”， 可少量吃點 水果。
小腹鬆弛的人：
其主要原因是飲水過多。 過多的水分會增加腎臟和膀胱的負擔， 以致使小腹鬆弛 。 為了對症下藥， 應當嚴格控制每天的飲水量。 喝水時每次少量， 切忌“痛飲”。 簡單扭腰動作快速瘦腰腹
1、首先， 在浴缸中擺出基本姿勢
利用40~41℃的熱水泡全身浴時， 雙手手掌置於臀部後側按住浴缸底部， 身體自然漂浮起。
2、雙手保持後置擰轉身體
右腿層疊在左腿上方， 並用膝蓋努力觸碰浴缸底部般， 擰轉右側腰部。 注意要儘量運動腰部和腹部處肌肉。
3、左腿擰轉儘量觸碰右側浴缸的底部
相反方向的左腰進行同樣擰轉。 整套動作重複操作約30次。 不停排出的汗水便是有效運動的證據。
是不是很簡單呢， 每天晚上泡澡的時候拿出十分鐘就可以消除便秘以及緩解腰痛了哦， 還可以瘦身呢， 實在是一舉兩得呢。