做法：先把三分之二個希臘優酪乳放進玻璃杯裡， 再加上四分之一個石榴， 然後用勺子把兩者混合， 之後就可以直接食用了， 每天一次， 每次一杯。
經過特殊配製， 希臘優酪乳比一般的優酪乳多兩倍的蛋白質， 但碳水化合物含量只是一般優酪乳的一半， 同時含有豐富的營養， 對於正在減肥的MM們來說， 非常有效。 另外， 石榴的酸味是世界上最有效的抗氧化劑。
二、燕麥粥
做法：先將燕麥和大米淘洗乾淨放進鍋裡， 再加適量的清水， 然後用大火煮沸， 文火煮爛即可。
燕麥中含有極其豐富的亞油酸， 因此燕麥粥對脂肪肝、糖尿病、浮腫、便秘、等有輔助療效。
三、紅豆湯
做法：先把紅豆放在清水中浸泡半個小時， 洗淨後放進砂鍋， 再加入適量清水， 煮30分鐘左右加入陳皮， 煮沸即可熄火。
紅豆中含有較多的膳食纖維， 具有良好的潤腸通便、降血脂和健美減肥的作用。 每天晚上用一碗紅豆湯代替晚餐， 既能補充能量， 又不用挨餓， 同時紅豆具有美容功效， 每天堅持喝一碗一周就可以瘦1斤哦。
做法：
1.首先把所有食材洗乾淨備用， 萵苣需在清水中浸泡5分鐘。
2.將萵苣切片， 玉米和其它食材切成大小適中的塊狀。
3.把所有東西放進盆子裡， 加入適量的橄欖油攪拌即可。
果蔬中含有大量的纖維素， 食用後容易飽脹， 有效減低食欲， 而它們本身又含有豐富的維生素， 可以有效補充身體所需的能量。 既可以飽腹又不用擔心會發胖， 且能增加腸道的蠕動。
五、薏苡仁粥
做法：先將薏苡仁和粳米洗淨並放入鍋內， 再加清水適量， 然後武火煮沸，
薏苡仁含豐富的碳水化合物， 其主要成分為澱粉及糖類， 並含有脂肪、蛋白質、薏苡仁酯、亮氨酸、鞍氨酸、維生素B1等營養物質， 能有效促進新陳代謝和減少胃腸負擔。
而粳米能提高人體免疫功效， 促進血液迴圈， 從而減少高血壓的機會。 粳米米糠層的粗纖維分子， 有助腸胃蠕動， 對治療便秘療效很好， 從而達到減肥的目的。
以上五款食譜都是利於減肥的健康食譜， 而且晚上吃也不會變胖哦。 如果你手頭有這些原料的話， 你不妨試試!
