懶人最佳瘦身早餐 一早就享瘦

還在糾結早餐吃什麼？不妨來吃吃以下4大減肥早餐， 專為懶女人們設計， 既飽腹又減肥， 絕對不能錯過哦！趕緊來瞧瞧吧！ 減肥早餐一：玉米餐
準備材料：玉米粉2匙、牛奶1匙、麥片1匙
製作方法：將玉米粉、牛奶、麥片全部都用沸水沖泡， 用勺子攪拌均勻， 蓋上杯蓋2分鐘後就可以揭開食用。
功效：玉米中含有豐富的膳食纖維， 營養非常的豐富， 對於人體的消化系統非常有利， 同時還含有身體比較不容易吸收的糖原， 讓你的胃部迅速產生飽腹感， 起到最佳的減肥瘦身效果。
減肥早餐二：果蔬餐
準備材料：蔬菜水果汁、煎蛋三明治
製作方法：將自己喜愛的水果洗淨放入到榨汁機中榨成汁即可， 然後將鍋中加入少量的食用油， 將雞蛋打入鍋中煎煮， 再將煎好的雞蛋放在全麥麵包中， 加入火腿和生菜即可食用。
功效：新鮮的水果汁中含有豐富的膳食纖維， 以及豐富的營養物質， 能促進人體的新陳代謝和有效排毒， 讓人體的毒素快速排除體外， 而加入了雞蛋和麵包， 則能讓你享瘦的時候， 還能遲到美食， 減肥的同時身體更加健康。 減肥早餐三：牛奶餐
準備材料：脫脂牛奶、蘇打餅乾
製作方法：將脫脂牛奶倒入奶鍋中， 加熱五分鐘， 將細菌殺死， 放涼後即可和餅乾一同食用。
功效：這款西式的早餐脫脂牛奶中含有豐富的營養物質， 比如鈣、維生素D等， 而且最重要的是熱量非常低， 在吃完餅乾後喝一杯牛奶， 能立即起到飽腹的效果， 而牛奶在人體中的消化率達到98%， 任你怎麼喝都不會擔心會長肉肉。
減肥早餐四：豆奶蛋白粉餐
準備材料：豆奶、蛋白粉、火腿麵包
製作方法：豆奶加入一勺蛋白粉用熱水沖泡， 用全麥麵包和脫脂火腿片夾住食用。
功效：蛋白粉的營養豐富， 含有植物雌激素， 經常食用能保持健康苗條， 不會因熱量多餘導致堆積脂肪， 是很有營養的瘦身食譜。